產後的我用盡洪荒之力，終於成為辣媽一枚啦！

因為分娩後由於懷孕期營養過剩，新媽媽身材嚴重臃腫，這是不可避免的。我是二胎媽媽了，一胎就沒恢復好，都說二胎更不好恢復，確實生完寶寶後肚子好像還有一個一樣，我的寶寶是純母乳餵養，所以吃的挺多的，看著鏡子里的自己，心裡堵的慌，老公還總是安慰我說不用管。變成什麽樣，他都不會嫌棄的。

可是連我自己都不喜歡這個樣子，怎麼能指望別人喜歡呢？終於還是下定決心我要瘦下來。在我的各種堅持下，終於皇天不負有心人，用了洪荒之力，倆月減了3 9 斤。下面是我的小經驗

日常生活1.早上空腹喝水

產後媽媽超級容易便秘。便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

日常生活2 .縮腹走路 　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

日常生活3.細嚼慢咽+少食多餐」，這個太有用了，飲食結構也要全面，因為要餵奶，所以絕對不能節食。好多母乳的媽媽可能都有這個感覺，母乳期間總會覺得餓，總是想吃東西，我就是這樣，吃的特別多。怎麼能保證吃的好吃的飽又不長肉，這是關鍵，在選擇食物上要注意。垃圾食品我一概不吃，什麼薯片、漢堡之類的，油炸食品也不吃，什麼油條，炸雞翅之類的，飲料也不喝，這些東西既沒營養還會長肉。平時盡量以保證營養為前提吃的清淡一些，多吃青菜水果，魚蝦，乳製品，少吃肉類。晚飯一般我都會用粗糧代替主食，比如白薯玉米之類，吃多少也不會長肉。一個星期通常情況下我會吃兩天全素，來清理腸胃裡的垃圾，這樣對身體健康很有好處。

日常生活4.物理輔助裝備還是要跟上的。為了承載胎兒的生長發育，孕媽的肚子勢必隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生後肚皮也會變得松垮，這就是我們女人產後最頭疼的問題，大肚腩！！而產後及時綁束腹帶，可以讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。產後穿束身依，則可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，還能幫助支撐媽媽們的背部。我一直堅持穿束身依，我是一位寶媽推薦的可以自動燃，脂的，不會卷邊也不勒。餵奶也比較方便。不僅能收腹還能塑身，兩全其美。穿了倆月整個人都瘦下來了，肚子完全平了。

日常生活5.堅持母乳

堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪，讓寶媽們比較容易瘦身，還可以有效促進子宮收縮，有利於產後的恢復。母乳中含有多種酵素，能夠幫助寶寶吸收營養素，並且含有多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、白細胞、補體及溶菌素等，幫助寶寶增強抵抗力，使寶寶不易患上中耳炎、下呼吸道感染及胃腸道感染等疾病。絕對是一舉多得。

用節食換新陳代謝降低，吃減肥藥換身體受傷，真心不划算。選擇一個方法，要看這個方法是否可操作，是否科學健康，關鍵要看自己適不適合，最簡單的判斷方法是你能不能愉快地堅持下來。我自己覺得我的整個瘦身過程還是很愉快的。

來源網路

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