這個冬天經常吃它，養氣補身氣色佳
進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。常言道「三九補一冬，來年無病痛」，民間一直有補冬的習俗，為抵禦冬天的嚴寒而補充元氣。冬天到了，怎麼吃才最滋補呢？小編給你推薦幾種吧！
1生薑：男子不可百日無姜
在中國，人們食用姜已有3000年的歷史。民間養生有「早上三片姜，賽過喝參湯」、「男子不可百日無姜」等多種說法。
姜是助陽之品，《本草綱目》記載，姜辛、溫，歸五臟，除風邪寒熱，祛痰下氣。生薑性辛溫，逐寒而發表；乾薑溫中散寒，溫陽通脈，溫肺化飲。
姜中的揮髮油類與血液循環密切相關，能幫助增強血液循環，讓人體溫上升，並且興奮腸道，促進消化。
姜醇則有抑制血小板凝集的功效，有利於心血管疾病的預防。
生薑的辛辣成分能抑制體內過氧化脂質的產生，與目前應用的抗氧化劑——維生素E相比，抗氧化、抗衰老作用更有效。
姜能調節男性前列腺的機能，可以用於治療中老年男性前列腺疾病以及引發的性功能障礙。
鮮姜止嘔和溫中散寒，可以刺激消化道分泌，提高食慾。
類風濕性關節炎患者每天口服鮮生薑5克左右，連續3個月以後可以起到明顯的活化氣血、減少疼痛、增加關節靈活度的效果。
2柑橘：秋冬養生「黃金果」
柑橘肉鮮美多汁，是滋潤佳品，在以燥邪為主的秋冬，適當吃些橘子可以生津止渴，非常適宜。每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。
橘子是很好的中藥材。除橘肉外，它在中醫藥上至少還有五種可用之處：橘葉、橘皮、橘紅、橘核、橘絡，可謂渾身是寶的秋季養生「黃金果」。
橘葉具有疏肝行氣，化痰散結，止痛消腫等功效。橘葉搗汁加少量藥物配伍內服（或用橘葉搗碎外敷）常常用來治療婦女脅痛、乳癰（乳腺炎）、乳痛及瘕，對於消腫毒有一定的效果。
3銀耳：潤燥止便血
銀耳又稱白木耳、雪耳，古為宮廷食品，是我國一種著名的食用菌和藥用菌，有「菌中之冠」的美稱。
銀耳性平，味甘淡，無毒，入肺、胃、腎、脾、大腸五經，能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結、大便下血等。
銀耳的營養成分豐富，每100克干銀耳中含粗蛋白5克，粗脂肪0.6克，粗纖維2.6克，灰分3.1克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克等。在蛋白質中含有17種氨基酸，絕大多數都是人體必需的。此外，還有多糖和多種維生素等，對人體健康也十分有益。
4醋：「吃醋」多多也健康
醋是我國自古就有的調味品，一般以糧食、糖類或酒糟等為原料，經醋酸酵母菌發酵而成，按其原料不同而有米醋、糖醋、酒醋之分。
經常吃點醋，可殺滅腸道致病菌，有預防腸道傳染病的作用。
醋不僅能調和菜肴中的滋味，增加鮮香，增強食慾。
醋還可以除濕散瘀、解毒下氣、消食開胃。
女子常「吃醋」，氣血調暢美容顏。許多婦科病由肝經不舒引起，醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化瘀，疏肝解郁、散瘀止痛。
5糙米：養出冬季好顏色
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層?分得到的產品。脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米叫做糙米，它們具有很高的營養價值。
大米中60％~70％的維生素、礦物質和大量必需氨基酸都聚積在其中。糙米具有的神奇醫療保健、養生延年效用，《本草綱目》中說：「米秕即米糠，味甘、平、無毒，主通腸開胃，下氣，磨積塊，作食能充滑膚體，可以頤養。」
經常食用糙米，能滋潤肌膚，均勻油脂分泌，使女性皮膚光滑柔軟白嫩，面色豐盈，頭髮烏黑閃亮，減少脫髮、枯發和白髮的產生。
6枸杞子：補益精諸不足
據《本草綱目》記載，枸杞子能滋腎，明目。
7黑芝麻：蘊藏「不老神話」
因此，老年人需要補腎。根據中醫五行理論，黑色入腎。
黑芝麻歸肝、腎、大腸經，能補肝腎，益精血，潤腸燥，可以治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等症。
8板栗：生熟各有功效
板栗香甜可口，做乾果零食或是做菜肴佐料都很相宜，它不僅含有大量澱粉，可以直接當飯吃，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，有很好的食療保健功能。板栗味甜性溫，可炒可煮，有和胃健脾功效。
由於生活條件改善，家長對小兒的營養照料往往過於精細，強食、偏食均可導致臨床多見的小兒脾虛證，「脾虛」小兒面色無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食。此時可將板栗仁蒸煮熟，磨粉製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒，以增加其食慾，收澀瀉泄，調理腸胃。
懷孕初期孕婦常常胃口不佳，吃些熟板栗可以幫助改善腸胃功能。
此外，用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，板栗與粳米一起健運脾胃，增進食慾，既可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，也適合長期治療老年人由於機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。
9羊肉：冬令強身佳品
俗話說：「冬吃羊肉賽人蔘，春夏秋食亦強身。」每逢冬天，無論是山明水秀的南國，還是天寒地凍的北方，大街小巷內都飄出一陣陣羊肉湯味，或清清淡淡，或濃濃鬱郁，讓人不禁駐足，做個深呼吸，享受片刻香味在體內回蕩的快意。
冬天，氣溫偏低，人體的陽氣藏於體內，如果此時出現了手足冰冷，就需要進補性溫的食物，來增加陽氣來禦寒。
羊肉因其溫熱，具有補腎壯陽、暖中祛寒的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋生腎陽，強壯身體，被人們奉為冬令補品。
中國人一向講究葯食同源，能用吃來解決的問題都不是問題。冬天了~要記得好好的關愛自己的身體哦！
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