汗水征程曬勳章，先鋒耳機第三輪！
十一月，最強活動月，汗水征程曬勳章，先鋒耳機周周送，活動進入第三輪~~~~~~
有更多的跑友加入到了汗水征程曬勳章的活動中。
雖然有冷空氣的困擾，又有霧霾的重重阻礙，但我們欣喜地看到那些勇敢的人還在堅持，為你們點個大大的贊！
霧霾天，空氣的重度污染會傷肺。顯然，戶外運動量越大，吸入的污染物就越多。但是什麼運動都不做同樣對身體不好。那麼該怎麼辦呢？是不是發現自己陷入了兩難的處境？咚小姐整理了5個在污染指數高時的跑步建議，助你運動健康兩不誤！
1、不該用室內運動取代室外運動
大家普遍認為，污染指數高的時候，應該用室內運動代替戶外運動。但這絕對是個餿主意！健身房裡的空氣同樣存在許多污染物，通常還有甲醛。此外，健身房通常通風不佳，有引發哮喘的可能。
2、選擇合適的公園跑步
如果你住在污染嚴重的大城市裡，去公園跑步的確可以躲避污染，因為樹木會吸附空氣中的塵埃。這沒錯，但是，沒被吸附的污染物會懸浮在樹葉周圍。因此，不要選擇建在交通要道周圍的公園。
3、下雨天最適合跑步
下雨的時候，空氣污染指數大幅下降。雨是一台「大氣清潔機」，在雨中奔跑不會有任何吸入污染的危險，只是別忘了你的雨衣！
4、選擇合適的跑步時間
這一點太重要了！早上7點半至晚上21點，空氣中的污染物濃度最大。也就是說，為了呼吸新鮮空氣，你應該在早上7點半前或者晚上9點以後做戶外運動。是不是覺得早起一個小時是不可能完成的任務？那麼記住，晨練還有一個好處，它的提神作用勝過一杯黑咖啡。
5、跑步應選擇小路而不是主幹道
你認為在哪跑步沒有什麼區別？你錯了。污染物會懸浮在污染源周圍，尤其是重金屬。因此，選擇車少污染少的小路最為合適。
本周同樣有20位跑友上榜曬征程，快來看看都是哪些戰霾勇士！
還有來自咚小姐的回信，請你一併查收哦~~~
1、遷之徙
我就想試試能不能把啤酒肚減下來！咚小姐，等處腹肌了就傳片！
咚小姐回信：等你來秀小蠻腰哦！
2、999_老朱
合理飲食，科學鍛煉，強身健體，健康生活。
咚小姐回信：我的健康我做主！
3、laoliu321
運動=快樂
咚小姐回信：健康運動，快樂咕咚！
4、小馬達001
跑步很簡單，一旦開始，整個世界都是我的了
咚小姐回信：愛妃，你看，這是朕為你跑下的江山！
5、不是5072
想跑就是跑，為人民服霧。
咚小姐回信：厚德載霧，自強不吸！
6、Anan5678
面帶微笑，快樂奔跑，健康生活！
咚小姐回信：愛笑的人運氣總不會太差哦！
7、283_寒江雪
奔跑，讓自己贏了自己，也讓自己贏得了朋友！愛奔跑！愛奔跑時的自由的痛快淋漓！
咚小姐回信：朋友一生一起咚，那些日子不再有~~~
8、Dr_Tong
在奔跑上洗滌身體與心靈中的霧霾！！！
咚小姐回信：戰略上藐視霧霾，戰術上重視霧霾！
9、xxlyh_蕭蕭落葉紅
跑起來，你就是一個完全不一樣的自己！
咚小姐回信：最近Wuli阿加西越來越會拍照了呢！
10、蒼鷹在天
一大波獎牌來襲
咚小姐回信：全是十一月的，汗水征程曬獎牌！！！
11、與原件一致
跑步會讓我痛苦，忘記別的痛苦，所以我要跑步！跑步會讓我快樂，銘記別的快樂！痛苦亦是快樂，忍耐亦是生活！
咚小姐回信：色即是空，空既是色，色不異空，空不如跑一個！
12、傷感物語
膝蓋疼不敢跑太快了，重在堅持！積极參加活動！
咚小姐回信：欣賞你淡定的心態，助你上牆是必須的！
13、南宮雲陽919
身體和靈魂必須有一個在路上！
咚小姐回信：微博和微信必須關注@咕咚跑！
14、abg603
人過四十天過午。這個年紀了開始跑步，就把目標定得簡單點兒吧——身體健康就好
咚小姐回信：小夥子，別磨蹭了，快點跑起來啊！
15、蛋白志
認真對待每一次起跑的機會，無論線上線下，都是一種熱愛生活，積極樂觀的態度，流汗不遺憾，年輕無極限。
咚小姐回信：只有自己才可以做自己的主人！
16、林希平
運動的目的不是獎牌，是源於愛好；咕咚獎牌是堅持運動的一味催化劑。
咚小姐回信：獎牌讓奔跑更美好，咚小姐讓賽事更多情！
17、168_樂
要找出最漂亮的獎牌是不容易的是，只要找些有意義。
咚小姐回信：每一塊獎牌都是汗水的見證，奔跑吧兄弟！
18、旺動力十足
曬獎牌，得耳機，希望有機會！
咚小姐回信：現在機會來了，必須好好把握！
19、朵兒320
跑步中遇見不一樣的自己，當第一次一口氣跑下十公里時，我很想自己曾經是對跑步是多麼的深惡痛絕。當然你更不會知道獎牌給了我多大動力。
咚小姐回信：很開心，你的生活會因為咚小姐變得有那麼一點點的不一樣！特別是，你還那麼美！！！
20、城市裡的貓兒
跑步時一種人生態度，鍥而不捨，永不言棄。直面而上，我就是我。
咚小姐回信：勇敢做顏色不一樣的煙火！！！
最令你感動的口號到底是哪一句口號呢？快來投票，為他們的汗水征程助力，見證運動的快樂！
本輪投票截止時間：11月28日12：00，第一名將獲得由先鋒耳機送出的價值599元Pioneer LIT Sports先鋒耳機！其餘入圍者均有賽事大禮包相送！
11月30日就是最後一期的先鋒耳機活動了，大家抓緊時間來曬獎牌吧！
12月，咚小姐還準備了更多活動好禮與你相約，一起好運不停歇！
※勵志成都妹兒勇闖馬拉松「我的跑團叫咕咚！」
※人在咕咚線上跑，心在曼谷水上浪！
※疼痛出現時，你選擇堅持還是棄跑？
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