一晚上的高熱量後，第二天你會胖多少？

好多女生和我抱怨

一吃就胖

幾天胖了4、5斤

不敢吃大餐，吃完大餐後又很有罪惡感

那麼今天這篇推文呢

可以算是一針強心劑吧

「一晚上的高熱量後，第二天會胖多少？

首先，要知道重幾斤和胖幾斤是不同的哦

胖是指長在身上的肉，重是暫時停留在身體裡面的重量，比如胃消化的食物，多餘的水份

我們吃完一頓大餐後，食物正常要在體內呆十二小時，等待消化吸收或者排泄，造成體重暫時增加

漲一公斤體重大概需要8000大卡的熱量，一頓火鍋大概1500大卡，當然這還沒算上吸收率

所以要想實實在在的胖上一公斤也並不容易。

這裡呢，非常負責任地說 (敲黑板，劃重點 !!!）

不管是你在減肥期間還是正常飲食期間，只要身體處於代謝平衡狀態，吸收量就不會暴增

也就是說就算你暴飲暴食一頓也只是稍微多吸收一點

所以平時保持規律、均衡的飲食hin重要。

所以 ，並不用因為一兩頓的大餐就擔心

幾頓大餐之後恢復正常飲食體重就下去了，優秀的同學還可以去鍛煉一下

「為什麼幾天就胖了好幾斤？

體重的短期變化主要都是水，脂肪只是佔了很小一部分

有的人怎麼吃都不胖，有的人一吃就胖，一般不超過5斤都屬於正常的體重波動

幾頓大餐後體重上去了，這是正常波動！

那些抱怨幾天胖了4、5斤的女生，是不是體重上去就沒下來過呢？

顯然不是啊，不然現在不都得一個個好幾噸了。

另外，按照新陳代謝規律，一般體重超過一周還不變，基本上就穩定了

也就是說你幾天胖了幾斤如果一禮拜後還是這個體重那就恭喜你了，真的胖上去了。

「吃完一頓大餐後有沒有補救的方法？

不是你吃了就馬上長肉的，體重變化是需要時間的

多餘的熱量轉化成脂肪一般需要三天，也就是說吃了高熱量後三天內要及時作出調整

除了催吐、瀉藥之外，

吃一兩頓健康餐平衡一下，恢復平常的飲食，或者運動一下，都是不錯的選擇

但是如果天天高熱量，吸收又好

哎呀，那就真沒得救了

這篇推文呢

並不是鼓勵大家吃高熱量

只是希望可以寬慰一下舌尖上的觀眾老爺們

TAG:硬漢健身 |

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