頸椎病保健的幾個誤區

日常生活中，常常有些誤區不被人們重視。也許看起來並不是什麼大問題，但是長此以往，會給您的生活帶來不良的影響，甚至會影響到您的健康。

頸肩部疼痛不適影響中老年人的生活質量，而頸椎病是其最常見的原因之一。

提到頸椎病的保健，人們往往容易陷入多活動甚至盲目活動的誤區。殊不知，頸椎病的防治應動靜相宜。

所謂「動」，主要是指通過肢體功能鍛煉增強四肢肌力，調整整體活動的協調性。可以做做手肌鍛煉和步行鍛煉。手肌鍛煉方法包括拇指對掌練習、握拳後用力伸指鍛煉、分指鍛煉、夾紙鍛煉及健身球鍛煉等，每日3～4次，每次20～30分鐘；步行鍛煉以不感覺疲勞為度。

而「靜」則是指儘可能減少頸部活動，因為一方面，局部摩擦活動後會出現水腫，使突出物體積更大，壓迫更明顯；另一方面，反覆摩擦會使脊髓、神經、血管的損害加重，因此頸椎活動鍛煉對老年人頸部保健有弊無益。頸部適當制動，比如在醫生指導下戴頸托，防止過度屈伸活動，可在一定程度上延緩頸椎病的病程。