夏季頸椎病多發，保護頸椎3個穴位搞定它！

夏至過後，天氣持續高溫，躲在室內玩電腦享受涼爽的空調風成為大多數人的想法。特別是上班族，工作時間緊，壓力大，活動時間少，室內環境差，長時間伏案工作，頻繁使用電腦等，殊不知這些行為、習慣卻易引發頸椎病。

夏天是頸椎病高發期

夏季溫度高，睡眠中翻身次數自然增多，導致落枕的機會增多，空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼、誘發頸椎病等。

養護頸椎記好這四點

?每40分鐘動一動

上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板後，雙手交叉抱住腦後上半部，盡最大程度抬頭並後仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學平衡。

?晚上做做燕子飛

晚上看電視時見縫插針地學學「燕子飛」，可增加頸部肌肉的韌性。

俯卧在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭回歸原位，放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。

?三個穴位經常按

1、百會穴

頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可通過按摩百會穴來緩解。

快速找到百會穴：百會穴位於頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。

按壓方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時，再持續30秒，也可延長到1分鐘。

2、風池穴

頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風池穴來緩解。

快速找到風池穴：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

按壓方法：兩隻手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，頂在那個地方是酸脹，但不是生痛。

先做由輕到重的按壓，當出現酸脹感，繼續按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時，可開始揉，按著它，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。

3、肩井穴

有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試著按摩肩井穴幫助緩解癥狀。

快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點。

按壓方法：肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放鬆，就真正起作用了。

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