天天加班？小心！有種工傷叫「過勞肥」！
人們總有一種迷思，
覺得加班加點工作後一定會變瘦！
可是事實是，
每天從早忙到晚，
有時周末還要加班，
那麼大的工作強度，
人反而越變越胖了！
這樣的現象便是「過勞肥」，
微博網友們紛紛大呼，
原來自己越來越胖是「工傷」！
一項網路調查顯示，工作3年左右是「過勞肥」高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易「過勞肥」的職業。你，也被傷到了嗎？
引發「過勞肥」的元兇是？
睡眠時間不足導致胃口大開，想吃高熱量的食物。
長時間坐在辦公室里缺乏鍛煉，吃得多運動少。
飲食不規律，早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物；經常還喜歡吃小零食來排解壓力，不知不覺吃下去很多。
其實，過勞肥這種不夠正常的現象是身體機能對不規律生活做出的抗議。
「過勞肥」的危害是？
長期勞作，缺乏休息，容易「因肥致死」——
「過勞肥」涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長。研究顯示，肥胖症患者的糖尿病發生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖者患上子宮內膜癌的幾率比正常婦女高2—3倍。
目前，「過勞肥」已經成為一個大的公共衛生問題，歐美、日本等國家和地區早已將它作為一種職業疾病進行干預。
漲
見
識
在日本，法律規定每年體檢測腰圍時，男性不能超過85厘米，女性不能超過90厘米。一旦超出範圍必須自行減肥，如果員工減肥不力，企業還可能因此受到處罰。
在美國，有些州通過採取強制措施來預防肥胖的問題，例如減少寫字樓周邊的自動售賣機里飲料的數量，向垃圾食品製造企業收稅等。
如何拯救「過勞肥」？
有人根據英國物理療法皇家特許協會發言人薩米·馬戈的建議，總結出「5種辦公桌邊的運動」。如果你和小編一樣，也是無法離開辦公室的上班族，那麼就跟著一起動起來吧！
Tip1
擴胸運動
坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側打開，做擴胸運動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部後拉，自然下垂，保持20秒；動作重複3次。
Tip2
坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立並慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部後側肌肉；動作重複3次，然後換左腿重複同樣動作。
Tip3
座椅轉體
坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到這一點，可以盡量將左手放在右膝蓋上），右手扶在椅子靠背上；扭轉身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持扭動姿勢20秒，重複3次，然後換另一側重複相同動作。
Tip4
腿部後拉
站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳後跟盡量向後抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側肌肉（股四頭肌）拉伸；保持20秒，重複3次，然後換另一側，重複相同動作。
Tip5
扶牆撐臂
面對牆壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大於雙肩，兩手撐住牆面；稍微後退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，後背和頸部保持挺直，雙眼平視牆壁；然後身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢；做3組動作，每組10次。
來源：新華網山東頻道綜合生命時報、搜狗新聞
編輯：孟靈修、江昆
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