跑者選擇首場比賽要考慮7件事 旅行or獎牌需選擇

資料圖

美國知名女跑者、西班牙語老師米爾娜-瓦萊里奧很願意與大家分享跑步經驗。最近，她又在博客中與大家分享了選擇第一場比賽時該考慮的7件事——你真的也該考慮考慮！

1、為何跑這場比賽？

你想證明什麼嗎？你想測試和超越自己的感知範圍嗎？這是個很好的實踐——了解你為何想做一些事，讓你可以把訓練和精力都集中到達到目標上來。

2、你願意並有能力投入必要的時間來訓練嗎？

如果你正為5K或10K而訓練，那備戰或許不會花費你太多生活的時間——但半馬或更長就難說了。你可能需要考慮投入多少時間來建立里程和恢復。你有孩子嗎？你現實生活的日程能調整到適合訓練嗎？確保看些不同的訓練計劃，這將有助於滿足你的比賽目標和整體健身目標。多花些時間多研究些計劃，這樣就能找到最適合你的了。

3、當訓練進入瓶頸而失去動力時，你會怎麼辦？

這是不可避免的。要知道在訓練的某個時刻你將失去魔力。生活會變得緊張。你可能會感冒或扭傷腳踝。天氣太冷或太熱，或者你只是太累而無法起床去做跑步訓練。此時你要有計劃。確保你知道什麼在阻礙訓練，然後處理掉它。或許重複的咒語就會有效。把它想像成一個重要的你不能錯過的約會。或者給自己放一天假，因為有時休息就能讓你的魔力全部回來。

4、你要旅行嗎？那會成為比賽假期嗎？你會如何去做？

有些目標比賽很遠，當然如果你有時間和預算就沒問題。預先設想各種情況，打折機票、酒店、賽前賽後的晚餐——如果你能為認為重要的事情讓出路來，那就讓讓路！

5、這是終極目標比賽還是大賽前的小型/短距練習賽？

如果是最終比賽，那你就要跟練習賽區別對待了。例如，在最終10K前跑幾個5K。你會全力以赴比那些5K還是把它們當做節奏跑練習？你會把一場半馬作為全馬賽前幾周的調整訓練還是作為最終目標去跑？這兩種情況結果會有很大不同，所以一定要有計劃並確保執行。另外，還要確保你不會受傷。

6、獎牌對你很重要嗎？

如果完賽獎牌對你很重要，那就確保賽事組織者會發給你一個（因為有些比賽不是人人都有完賽獎牌）。例如，很多越野賽事中，完賽者的獎品會包含獎牌、酒杯、皮帶扣以及自製餡餅和咖啡。想要就以此為目標努力，並確保領到它。

7、你為何要再跑一次？

有時你不得不提醒自己為何要繼續跑步。給自己一個更大的目標（除了比賽本身，在心裡還要有一個）。你為何要跑步？

（新浪跑步 月光）

TAG:新浪跑步 |

※不選擇其實是選擇了不選擇
※生活需要選擇
※結婚前需要考慮的3件事，感情需要慎重選擇！
※跑步手錶vs手機運動App？選擇之前你需要問自己5個問題
※關於如何選擇滑板鞋？你可能需要參考一下Nike SB新款專屬之作
※跑馬選擇大比賽or小比賽，六個方面解決困惑
※拍照手機如何選擇 oppo r9s堪比單反
※EPG戰隊因成績不佳 一二號位選手選擇離隊
※高考了，選擇題不會選怎麼辦？各大汽車品牌教你選
※軍事節約與效能原則要求目標選擇需要比較權衡
※文化首先是價值選擇
※大小比賽各有利弊 5方面比較助跑者選擇
※如何選擇適合自己的工作？考慮5個問題
※創業公司選擇顧問時，應該考慮這7個問題！
※奧迪又出一款新車來搶錢，但我會選擇smart
※是選擇買二手車「丟人」 還是選擇買新車「丟錢」
※9款iphone手機應用程序現免費供您選擇
※運動跑步手錶vs手機運動APP？選擇之前你要問自己5個問題
※模特如何選擇適合自己的比賽