冬天如何保養你的胃？

冬天到了，人體受到寒冷刺激後，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，所以冬天是胃病高發的季節。同時，還有一部分人雖然沒有胃病，但天氣一冷，特別容易出現反胃、腹瀉、胃痛、唾液分泌多的情況，彷彿胃也受涼了。遇到了這些情況，如何才能保護好自己的胃呢？

第一，多吃溫性食物，少吃涼拌。冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。食物以溫熱為主，過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。另外，少吃燙嘴的食物防止食道黏膜被燙傷。

第二，三餐定時定量，細嚼慢咽。冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這樣很容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。冬天熱量消耗比較大，很多人面對熱乎乎的飯菜喜歡在短時間大量、快速地進食，這樣很影響消化和吸收。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，充分吸收食物的營養。

第三，注意保暖，保持良好心情。天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，保持良好的心情，郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，儘可能多到戶外曬太陽。

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