防癌寶典，我們要學會從小處做起

數據顯示：

①我國每年新發癌症約312萬例，佔全球新增的20%以上，每分鐘就有6人被診斷為癌症；

②發病率及死亡率最高的癌症是肺癌；

③乳腺癌已成我國女性第1位的高發癌症；

④我國約60%的癌症是可以避免的。因此我們要正確認知、提前預防、遠離癌症！

「癌」——潛藏在身體當中的「定時炸彈」

在醫學上，癌是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。腫瘤是機體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細胞在基因水平上失去對其生長的正常調控導致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生長，他的生長不受正常機體生理調節，而是破壞正常組織與器官，這一點在惡性腫瘤尤其明顯。更多精彩內容搜索公證號關注「靈芝文化」。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈浸潤性生長，易發生出血、壞死、潰瘍等，並常有遠處轉移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。

關於癌症的10個數字

癌症是全球發病和死亡的主要原因，2012年約有1400萬新發癌症病例和820萬例癌症相關死亡。

預計今後二十年新發病例數將增加約70%。

煙草使用是最重大致癌風險因素，它導致全球超過22%的癌症死亡，以及全球約71%的肺癌死亡。

中國每年新發癌症病例約312萬，因癌症死亡超過200萬。

我國每1分鐘有6個人被確診為癌症。我國總體癌症死亡中，男性中的65.9%、女性中的42.8%是可預防和避免的，平均約為60%。

中國癌症死亡有20%與飲食、營養和身體活動有關。

我國7大高發惡性腫瘤：肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌、宮頸癌。主要腫瘤死因：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、乳腺癌、胰腺癌。——（內容來自：2014年世界癌症報告，2013年中國腫瘤登記年報等）

您是癌症愛找的人嗎？

肺癌

高危人群：（1）長期吸煙者：統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民； （2）慢性支氣管炎、肺結核等肺部疾病患者；（3）體內外接受過放射線照射著；（4）長時間接觸煤煙或油煙者，礦工。

預防措施：（1）煙民戒煙，有吸煙史的人每年做一次防癌體檢；（2）出現咳嗽、痰中帶血或咯血、胸痛、胸悶、氣短等癥狀要及時就醫（3）45歲以上為減少廚房油煙傷害，要少做高溫煎炸食物，從事廚藝30年以上的中老年人重視定期體檢

胃癌

高危人群：（1）有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等慢性胃病患者；（2）有胃癌家族史者；（3）橡膠工人、和煤炭工人；（4）酗酒者，吸煙者；（5）喜歡高鹽飲食、腌制食品，特別是沒腌透的食品的人

預防措施：（1）戒煙限制飲酒（2）避免高脂肪、高蛋白及精細纖維過多攝入（3）少吃咸、腌、干硬的食物（4）多吃綠、黃色蔬菜，避免超重和肥胖；（5）胃不舒服、消化不良、胃反酸、胃痛腹脹、貧血有黑便要及時就醫。

肝癌

高危人群：（1）長期大量飲酒者：可能導致肝硬化，而由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%；（2）有病毒性肝炎的人；（3）長期接觸攝入黃曲霉素的人，如經常吃霉變食物者；（4）常飲用被污染水者；（5）有肝癌家族史者

預防措施：（1）注意飲用水安全，不吃霉變食物（2）接種肝炎疫苗，有肝炎者要特別重視限制飲酒（3）保持健康體重，出現不明顯原因的噁心、嘔吐、腹脹、食欲不振、尿色明顯發黃等，及時就醫。

乳腺癌

高危人群：（1）從未生育或生育過晚者、40歲以上未孕未哺乳者；（2）流產次數多者，頻繁吃避孕藥的人；（3）大量接觸有類雌激素作用的化學品（如化妝品等）的人；（4）精神壓力大的人

預防措施：（1）保持心情舒暢，堅持體育鍛煉；（2）最好哺乳到孩子6個月大；（3）不亂用雌激素，發現乳房有硬塊或疼痛及時就醫；（4）有乳癌家族史、40歲以上未孕、超重的女性每年應做1次體檢和早期乳腺癌篩查

宮頸癌

高危人群：（1）過早開始性生活、有多個性伴侶等性生活較混亂的人；（2）多孕多產者；（3）長吸煙，口服避孕藥者

預防措施：（1）預防宮頸癌最有效的方法是接種宮頸癌疫苗，有慢性宮頸疾病者要積極治療；（2）生活上則要防止不潔性行為（3）有3年以上性行為或21歲以上有性行為的婦女要定期進行宮頸癌篩查

腸癌

高危人群：（1）常年吃肉過多，缺少膳食纖維攝入的人；（2）久坐不動，不按時排便的人；（3）有消化道病症者，潰瘍性結腸炎、血吸蟲病患者；（4）有結腸、直腸癌家族病史者，有盆腔放療史者，膽囊或闌尾切除者。

預防措施：（1）少吃多動，適量增加運動量，養成定期排便習慣（2）少吃油炸、煎炸、腌制食品，多清淡素食；（3）定期進行結直腸癌篩查，大便突然增多或減少、腹瀉、便不凈、大便變扁、變細或不規則等要及時就醫

甲狀腺癌

高危人群：（1）經常接觸放射線的人：甲狀腺癌的誘因目前不明，但甲狀腺對放射環境敏感；（2）碘攝入過量的人

預防措施：（1）要有防護意識，盡量少接觸放射源；（2）女性、有甲狀腺癌家族史、沿海地區居民等甲狀腺癌高發人群，每年至少體檢一次

食管癌

高危人群：（1）有消化系統疾病者，食管炎患者，有食管癌或胃癌家族史者；（2）抽煙喝酒者，缺乏維生素攝入者；（3）長期吃得過燙的人，長期吃飯過快的人。

預防措施：（1）直系親屬中有食管癌患者的人，要定期體檢；（2）平時盡量避免吃得過快、過粗，食物溫度最好在40攝氏度以下；（3）不吃發霉食物，少吃腌制食物，不抽煙，少喝酒，不蹲食，小心魚刺、禽畜肉骨頭等刺傷食管壁。

胰腺癌-癌中之王

高危人群：（1）長期大量吸煙、飲酒、飲咖啡者；（2）糖尿病患者；（3）慢性胰腺炎患者；（4）發病年齡以45-65歲最多見，男女比例為1.58:1。

預防措施：（1）戒煙、限制飲酒量；（2）少吃高脂、高蛋白質、高熱量食物，多食果蔬；（3）有糖尿病、慢性胰腺炎患者應該定期體檢

關於癌症的五大錯誤認知

1得了癌症=宣告死亡癌症不是絕症，而是個慢性病。癌症研究界有「3個1/3」的說法，就是說有1/3以上的癌症是可以預防的，有1/3（實際上目前已經接近一半，而美國提高至70%）的癌症經過治療是可以延長壽命和治癒的，還有1/3的癌症通過治療是可以減輕癥狀、緩解癥狀的。

2患癌主要是由基因決定癌症的個體性因素很強，遺傳只是癌症發生的因素之一，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣或環境污染對身體傷害更重。

3癌症晚期就沒救了隨著醫學的進步，部分癌症即使發現時已經是晚期，仍可治癒，比如淋巴瘤和睾丸癌。其他例如晚期肺癌、乳腺癌等，即使晚期也能得到較好控制，存活期可延長几個月，甚至幾年。

4放化療一定會掉發一些對毛囊細胞、生殖細胞等產生破壞作用的化療葯會造成脫髮，但有些針對胃腸道腫瘤的化療葯只對胃腸道粘膜細胞起作用，患者不會出現頭髮脫落。

5癌症可以自然治癒早發現、早診斷、早治療，某些癌症的確可以預防和治癒，如宮頸癌、乳腺癌等。然而，對於那些神奇的自然療法和奇蹟般的療法，並沒有足夠的科學證據來支持它們。

常出現的癌症信號，要警惕

1、不明原因消瘦，短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。

2.頻繁發燒或感染，不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。

3.體虛乏力，如果睡眠充足，仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。

4.喘息或氣短，劇烈、明顯的氣短、胸痛或咯血有可能是肺癌癥狀

5.慢性咳嗽或胸痛，類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀

6.腹脹腹痛，莫名腹脹應當心卵巢癌。飯後莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌徵兆

7.慢性胃灼熱，長期為灼熱（燒心）應排查是否是胃酸過多所致，在排查食管癌及肝癌的肯能行。

8.腸道問題，腸癌患者大便次數多，且有解不幹凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發白，奇臭。

9.吞咽困難，多與食管癌和喉癌有關。

10.黃疸，皮膚或眼白突然發黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病

11.異常腫塊，乳房、睾丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下、或其他部位出現異常包快，應及時檢查。

12.盆腔或下腹疼痛，有此類疼痛且伴有盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。

13.長期原因不明的疼痛，出現莫名疼痛持續4周以上，應當心骨癌或睾丸癌。

14.異常出血，尿中帶血、便血、吐血、咯血都應引起重視。

了解更多健康養生知識，請關注瑪卡中國（macachinese）微信公眾號。