早上9點前不吃早餐，腸道會自動吸收糞便？
《健康好聲音》
專欄必讀
下面是健康必讀為大家準備的音頻：
導讀
「早上9點還不吃早飯，腸道就會吸收糞便，也就是說不吃早飯，你的身體就會自動吃屎。」
這個說法在一度十分流行，裡面提出上午7點至9點小腸經運行最旺，不在這個時間段吃完早餐，腸壁就會自動回收腸道內的廢物。不少上班族驚呼，「這麼多年，原來我已經吃了幾公斤屎！」
九點前不吃早餐，腸道會不會吸收糞便？
真是非常遺憾地告訴你，不管你早上九點前吃不吃早飯，你的身體都在無時
不刻地在吸收「糞便」。
首先，腸道負責吸收的有小腸和大腸。
小腸的功能是吸收食物中的營養（此時，進入小腸內的食物是液體狀的）
大腸主要吸收的是水分（水分吸收後，部分未消化的殘渣在大腸中形成糞便）
而腸黏膜是不會吸收糞便的，只會吸收腸道中一部分細菌的代謝產物（勉強來說也可以算是細菌的糞便）。
但因為量很少，正常的人體完全可以通過肝臟、腎臟代謝出去，不會對人體產生影響。
大腸細菌雖然產「便便」，但它們的作用也很大
大腸內棲居著一百多種、十萬億個細菌，形成人體內重要的微生態環境，能進一步消化一些腸內容物，有助於營養物質的吸收，還能產生一些重要物質，如維生素K等。
這些細菌中對人體健康有益的雙歧桿菌：它可以降解腸道中的某些致癌物；可以降低腸道內的酸鹼度和氧化還原電位，抑制致病菌的生長；
可以與其他有益菌一起，在腸黏膜表面形成一層菌膜屏障，構成人體抗病的第一道防線；
還可合成人體需要的泛酸、葉酸、維生素B12等多種維生素，促進鈣、鐵及維生素D的吸收。
人體腸道內的有益菌群和有害菌群一般保持著動態平衡。
某些疾病和抗生素導致腸道菌群失調時，有害菌群異常繁殖，有益菌群處於劣勢時，人體就會發生疾病，最常見的癥狀是腹瀉。
嗯，扯得有點遠了，回歸主題。
雖說9：00點後腸道重複吃屎的說法不靠譜，但提醒大家要吃早餐是完全值得提倡的。
吃早餐有什麼好處？
吃早餐的好處多多，聽我慢慢道來：
01——調節血糖——很重要
早餐距離前一晚的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免血糖過低。
血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，影響工作或學習效率。
02——促進排泄——很重要
吃早飯後會產生胃結腸反應，促進大腸運動，繼而「便意濃濃」，加速糞便的排出。
03——預防結石——很重要
膽汁經過一晚的濃縮，膽固醇的含量很高，容易產生結石。早飯可以促進排空膽汁，預防膽結石的發生。
每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
所以，重要的事情說三遍：
吃早餐！吃早餐！！一定要吃早餐！！！
什麼是營養的早餐？
簡易早餐評判標準
如果早餐中包括了穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類及以上的食物，則為早餐營養充足；
如果只包括了其中3類，則早餐的營養較充足；
如果只包括了其中2類及以下則早餐的營養不足。
早餐在什麼時間吃最好？
一般情況下，早晨起床半小時後吃早飯，時間可以安排在6:30～8:30。
早餐進餐時間約15分鐘～20分鐘，不宜過短，也不宜太長。
進餐時間過短，不利於消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會帶來胃腸不適；
進餐時間太長，會不斷地攝取食物，引起食物攝取過量。進餐時應細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。
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