眼睛做4個運動，緩解眼乾、眼疲勞，效果比眼藥水更好！

迷戀健身也別忘了運動眼睛

程多

如今人們刷智能手機、玩電腦的時間越來越長，眼睛的負擔也越來越重。如何緩解眼乾、眼疲勞等癥狀？不妨讓眼睛也做做運動吧！

伸展運動

1

盤腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看5次，閉眼；然後向左、向右各看5次，再閉眼；向右上方和左下方各看5次，閉眼；最後是向左上方和右下方各看5次，閉眼。搓熱手掌後將掌心放在眼部。這樣做可促進眼周血液循環，緩解眼睛的乾澀和疲勞。

鍛煉視力

2

手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近筆尖，重複5~10次。這樣做可強健眼部肌肉。

眼部放鬆

3

閉上雙眼，擦熱雙手後扣放在眼皮上，不要接觸，重複3次。這樣做如同讓眼睛睡了個小午覺。

科學眨眼

4

緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒後迅速睜開眼，眨上幾次，再重複上面的動作至少 4次。外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，但角膜有問題的人要慎重。用力眨眼 30 秒有助消除眼皮浮腫。

編輯 ||尹航

TAG:保健時報 |

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