口水作用很強大，關於「口」的健康問題你知道嗎？

口水給人的第一感覺是很不衛生，其實，口水對我們的健康來說，是非常重要的東西，一個人平均1日分泌量1—1.5L（因人而異）。

口水有什麼作用？

沒有口水的話，說話就是很困難了。

咀嚼食物，口水中含有消化素，食物和口水混合易消化，促進胃腸的消化和吸收。

防止口腔受傷，保護口腔黏膜。

清洗口中的污垢，保持牙齒表面的清潔，稀釋口中的酸性物質，防止蛀牙。

在食道中，有抵禦胃酸的作用。

為什麼睡覺會流口水？

睡覺時流口水，說明鼻子不能呼吸，要用嘴來呼吸，長時間用嘴呼吸，口腔變乾燥，為了防止乾燥，會自動分泌大量的口水，口水有殺菌效果，所以，如果口水變少，有感染疾病的風險。睡覺時，口水多，是因為下巴的肌肉鬆弛，要多注意。

為什麼睡覺會用嘴呼吸？

睡眠的時候，為了維持心臟、肺等生命功能，肌肉處於鬆弛的、放鬆的狀態。因此，下巴的肌肉鬆弛，容易張開嘴巴，用嘴呼吸。

胃的分泌物、鼻炎、枕頭過高也容易導致用嘴呼吸。

習慣用嘴呼吸的人，習慣性的俯卧睡、側睡容易流口水。打瞌睡時，趴在桌子上睡覺也容易流口水。

用嘴呼吸的5個壞處：

1、容易感染疾病

用鼻子呼吸的話，鼻孔里的細微纖毛和粘膜可以阻礙外部的有害物質。用嘴呼吸的話，空氣中的細菌和病毒直接侵入體內，容易感冒、感染過敏性皮膚炎、哮喘、花粉症等疾病。

2、容易患上性命攸關的睡眠呼吸暫停綜合症

用嘴呼吸容易患上睡眠呼吸暫停綜合症，什麼是睡眠呼吸暫停綜合症？睡覺時，會出現10秒以上的停止呼吸，1小時內出現5次以上呼吸暫停，或7小時的睡眠中，有30次以上的呼吸暫停，被稱為睡眠呼吸暫停綜合症。用嘴呼吸，導致睡眠呼吸暫停，有壽命縮短、死亡的可能性。

3、變醜

用嘴呼吸容易變成雙下巴，臉頰和嘴角肌肉鬆弛，用嘴呼吸的人，睡眠質量不好，一般都處於淺睡狀態，免疫力降低，引發皮膚粗糙等一系列皮膚問題。

4、打呼嚕

用嘴呼吸，呼吸通道變窄，很容易造成打呼嚕。

5、口臭和牙齒問題

口水分泌變差，容易引發齲齒和牙齒周炎，容易繁殖細菌，造成口臭。

如何改善？

鍛煉下巴：咀嚼口香糖、吃飯的時候多咀嚼。

治鼻炎，防鼻塞，習慣用鼻子呼吸。

調整枕頭的高度。

調整睡覺姿勢，俯卧和側睡容易阻礙鼻子呼吸，最好仰睡。

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