不得不說的產前保健小妙招

許多准媽媽在預產期前2周，為了能夠順利生產，會進行各種各樣的檢查。要是准媽媽在產前出現了不規則的宮縮現象，一定要及時去醫院進行治療，如果耽誤了治療，就容易影響孩子的出生。女人在產前需要做好哪些保健呢?相關專家說明，准媽媽要正常的飲食和休息，有一個好的心態，這樣才可以呵護母嬰健康。

據統計表明,准媽媽的身材、年齡與異常分娩、胎兒異常有著相關的聯繫。尤其是比較胖或明顯瘦弱或高齡的准媽媽，和身材正常及年齡不超過35歲的初產婦相比，異常狀況出現的可能性明顯增加。所以，這類准媽媽要更加註意孕期保健。

方法1 選擇合適年齡分娩

35歲就已經屬於高齡初產婦了，隨著准媽媽年齡的增加，妊娠與分娩的危險係數也會慢慢增加。第一，年齡上去了，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不容易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也大不如從前，因此會導致分娩時間延長，也會比年輕的產婦更容易發生難產的狀況。

第二，准媽媽年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的可能性就會越大。因此不能順產、而要使用剖腹產的可能性也會增加。相關專家普遍認為，女性生育的最佳年齡是25-29歲左右，在這個年齡段生產的准媽媽順產的可能性會更大一些。

方法2 孕期合理營養，控制體重

寶寶的體重超過4000克(我們把這樣的孩子叫做巨大兒)，順產的可能性也會降低。要是在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，基本上都會讓准媽媽採取剖腹產的方式。

為了讓新生兒的體重維持在正常範圍內，在懷孕的時候，准媽媽最好多運動，不要一天到晚都坐著、躺著。經常吃一些新鮮的水果，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，在懷孕的時候最好就不要吃那些甜品、油炸食品、甜飲料等。最理想的懷孕體重是孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。要是在懷孕的整個階段增加20千克以上，那麼就可能造成寶寶變成巨大兒。

方法3 孕期體操

孕期體操一來能夠幫助控制孕期體重，二來還能夠促進順利分娩，這主要是由於：

1、體操鍛煉能夠增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，讓關節、韌帶鬆弛柔軟，還能夠幫助生產時肌肉放鬆，使產道的阻力減少，也可以讓胎兒減少通過產道的時間。根據相關的研究得出：在懷孕的時候堅持孕期體操的准媽媽，正常陰道產率顯著高於沒有做體操的產婦，生產的時間也會比較短。

2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當然，懷孕是一個非常特殊的過程，准媽媽在練體操時千萬要注意運動時間、運動量、熱身準備，避免自己過度勞累和發生宮縮的現象。還有，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并症的准媽媽最好不要進行孕期體操。

小編碎碎念：上面說到的就是准媽媽在進行孕期保健時要注意的東西，建議准媽媽要定期做產前檢查，只有這樣才能夠第一時間了解自己的身體。特別是准媽媽臨近預產期，一定要提前做好生產的準備，如此一來才能夠保證孩子的順利出生。上面介紹的三個產前保健方法，希望大家能夠好好使用。

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