早睡早起真的能養生？外國妹子試了試，結果整個人都不一樣了

從小到大，我們最常聽到的一句話就是「早睡早起身體好」。辣么，早睡早起具體有什麼好呢？國外有位叫艾莉森（Allison）的媽媽級的網友做了個實驗。

原來，她在《華爾街日報》上看到一篇文章說早晨4點起床是辦事效率最高的時間。她為了驗證文章是否為真，而特地將生物鐘從6點變更為4點，並寫下了她試驗後的感受。

1、改變生物鐘並不容易

一直以來習慣了6點鐘起床，突然變成4點，並不容易。我已經設了兩個鬧鐘，試圖將我喚醒。然而，第一次嘗試就失敗了。雖然鬧鐘吵醒了我，但我因為太困，繼續眯著又睡過去了。然後，第二天早上，我追加了一個鬧鈴，2分鐘響一次。結果，又失敗了…

經歷了兩次失敗，我最終下載了一個數學鬧鐘app，它和傳統的鬧鐘應用截然不同，會發出煩人的「嗶嗶」聲，並在你關閉鬧鐘之前強迫你解答數學難題。做題的過程中，我的大腦變得很清醒，而不會再睡過頭。終於，成功了！

2、早起的感覺真的很棒

以前，我通常都會睡過頭，如果7點才起床，就感覺美好的早晨已經離我而去。即便是提早一個小時6點起床，時間也相當地緊。我從睜開眼睛的那一刻起，就開始了忙碌的一天，待辦事項列表好長，我沒有時間磨蹭。唯一的感覺就是——趕！

但是，早晨4點醒來真的就像沐浴在燦爛的陽光底下，時間充裕，心情也變好很多。我沒有煩躁鬱悶，沒有波動的情緒，而是平平靜靜，用積極的態度去做事情，並且這種狀況能維持到我下班，太不可思議了！

3、4點，真的是一個神奇的時間

記得我唯一一次醒得早是為了趕飛機，但那個時候我太困了，只忙著補覺，根本無心關注外邊的天氣和風景。但是4點起床，讓我發現凌晨的風景真的太美妙了。

我可以在床上逗留一小會兒，看著外面發獃。也可以喝著咖啡站在門廊或者我的電腦面前，聽鳥的鳴叫聲，感受太陽的逐漸升起。我彷彿置身於一個只屬於我的世界裡，這樣的早晨沒有緊迫感，我可以悠閑地看天空一點一點變亮。

4、它讓我變得精力充沛

我是一個情緒很容易受影響的人，特別是每天早上我要為自己和孩子們泡好咖啡，準備好早餐，然後催孩子們起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他們去學校。通常，做完這一切事情會讓我非常疲倦，沒有足夠的精力去應對接下來的工作。

但是早晨4點起床的話，我在孩子起床前有一段屬於自己的時間，可以安靜地邊喝咖啡，邊辦公。這一段時間我的情緒是平靜無波瀾的。而我也有更充裕的時間，去慢慢準備早餐。

5、提高了我的辦事效率

以前，我無論是打電話還是發郵件，經常因為各種各樣的事情而中斷手頭的工作，造成了很多不便。現在，我覺得早起最好的一點就是，能讓我專心致志地做事情。

很多時候我會看一眼時鐘，五點半了，時間只過去1個半小時，我卻感覺自己完成了一天的工作量。

6、我雖然不寫作但也得到了更多的創意

以前聽愛爾蘭一個劇作家說早晨工作，可以獲得源源不斷的靈感。我現在感受到了她描述的那種狀況，早起工作雖然沒有神奇地將我變成一個小說家，但我的大腦的確很清醒，能有條不紊地指使著我完成各種待辦事項。這意味著我可以騰出更多的時間應對白天的任務。

7、它阻止我晚上做一些罪惡的事

以前的我，晚上是最沒有自控力的時候，經常最一些很罪惡的事。比如暴飲暴食。但自從我改變了作息時間以後，我會很早上床，看一本書，然後到了9點準時熄燈睡覺，這種行為幫我改正了很多壞習慣。總之，我太享受這一切變化了！

看了妹子的總結，你大概知道早睡早起為何身體好了吧？我們接下來看看古人是怎麼定義「早睡早起」的。

古話中的「早睡早起」

所謂「早睡早起」，用古語來講就是「日出而作，日落而息」。

《周易》陰陽理論中，白天太陽是陽，夜晚月亮是陰。而人是秉持陽氣而生的動物，所以作息規律應該與太陽的運行規律相一致：太陽出來我就工作，太陽落山我就休息。

人與天地之間的陰陽運化達到了和諧一致，人身體里的氣機運化就非常順暢而沒有阻礙。人工作的時候有力氣、有精神，人休息的時候睡得香甜、心神安穩。

這樣的一種和諧狀態保持下去，長此以往，人自然而然就會少得病、不得病，活得長、活得久——用現在的話講就是既長壽又健康。所以上上輩的很多老人家身體都倍兒棒，早睡早起，每天都精神抖擻的，秒殺很多年輕小夥子小姑娘。

根據《周易》陰陽理論，「日出而作，日落而息」是養生的第一大法則。但是放到現在來說，明顯很少人做得到「日落而息」。所以，一般認為23點前睡，7點前起床就算早睡早起了。

正如上面辣位外國妹子所言，早睡早起的確有很多好處。一句話，順應自然變化總歸是沒錯的。不過，說再多的實驗、研究結果都不如自己親身感受一下來得真切。

但小編並不建議大家4點就起床，關鍵4點天都沒亮，起那麼早也沒事幹啊！其實對於上班族來說，只要能做到21～23點睡覺，6～7：30點起床，在早睡前提下的早起，保證了7～9小時睡眠時間，才是於身體有利的。

吶，看完了這篇文章，大家就要對自己的睡眠及健康負責喲。況且，早起的交通沒那麼擠，空氣沒那麼污濁，何樂不為呢？