堅持鍛煉5個動作，練出女神的馬甲線！

好羨慕明星們的馬甲線

不過人家也是用大量力氣維持身材。

人家的馬甲線是彪悍的女王范兒！

如何甩掉游泳圈,秀出馬甲線？

5個虐腹動作，練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

基本上每周練習2-3天，每次每個動作堅持20組左右，適量控制飲食與減少甜品的攝入。一個月馬甲線就會若隱若現了！

具體動作如下：

動作1：直臂俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作2：坐姿收腿 10-20次

動作3：坐姿轉體 左右各10-20次

動作4：自行車卷腹 每側30個

動作5：平板支撐 1分鐘

要想擁有性感的馬甲線只有努力做腹肌訓練了。如果你的腹部贅肉有些多，可以先每天慢跑40分鐘減脂之後再練習喲！

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