【產婦媽媽下奶水的飲食秘訣】吃什麼

健康 11-02

大家都知道孕婦十月懷胎是非常辛苦的，所以在這孕期中一定要注意各方面的問題，不要著涼啊，或者是飲食要有營養等方面。產婦也同樣重要。特別是在坐月子期間，如果母乳餵養的話要通乳，下奶的食物有很多，哪些適合產婦食用呢，我們來看看。

茭白：

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。如果是產婦坐月子期間奶水不夠的話可以選擇用茭白和豬蹄一起燉煮喝湯，是很好的催乳的食材，產婦在產後可以放心的選擇食用。

豌豆：

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆可以煮的淡一些食用，或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。如果奶水不充足的花不妨試試這樣的方式方法。

豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種通乳的食物，可以煲湯喝，也可以和紅糖水一起煮著服用，可以有生乳的作用。

花生：

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生可以適合產婦食用，而且是花生的外衣還有緩解貧血的情況，可以和豬腳一起燉煮，下奶有很好的作用。

絲瓜：

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，對於產婦來說可以起到通乳的作用，而且還可以有補氣養血的作用，對於催乳和開胃有很好的療效。

關於產婦沒有奶水適合下奶的食物，大家都知道需要吃什麼了吧，其實下奶的食物有很多，自古以來就是產婦要多喝湯，這樣可以下奶的。所以產婦可以多喝豬腳湯啊，或者是粥類還有魚湯等都是不錯的下奶催乳的食物，產婦可以嘗試。

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