產後如何去掉大肚子，教你兩個月健康減肥瘦39斤

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。

我給姐妹們分享下我的產後經歷

結婚時我才90多斤，體型還不錯，

從懷孕體重就只升沒降過。真的特別著急。那時候就想快生寶寶，生完減肥。家裡人也都說沒關係，懷孕哪有不胖的。都說吃吧吃吧，生完就自然瘦了。我居然信了 從此一發不可收拾。我160的身高，生完寶時體重還135斤。

結果寶寶生下來6.8斤營養都讓我吸收了。懷孕的時候從來不敢照相，覺得太丑了，就像變了個人似的，於是我下定決心，我要瘦，我要美，我結心要瘦回孕前。

逛圈時有位寶媽介紹收身衣效果很棒，這家店評論得特別好的，我就抱著試試的心態、加上賣家威號去了解了下，店主人很好也很實在，把質量保證書也給我看了，當時就很信任，直接下單入了兩套，餵奶也方便，你還別說，穿了一個月感覺肚子小了很多，繼續堅持穿了兩個月竟然少了39斤，現在的我96斤！肚子平平了，快恢復到孕前了

【綁腹帶，穿收腹衣】

第一，產後收復是不可避免的。孕晚期時由於子宮的增大導致兩條腹直肌從中間腹的位置分開，被撐開一段間隙，分娩後這個間隙依然存在，有小部分會在產後4~8周後逐漸恢復正常。但是即便出完月子，大約也有80%的媽媽沒能完全恢復。所以我們需要通過收復衣或者腹帶的輔助才能恢復。大肚腩不僅影響美觀，也是產後很多婦科疾病的誘因

所以選擇一款好的收復衣和收復帶不僅能幫助修復醜陋的大肚腩，恢復小蠻腰，也有助於產後子宮恢復和惡露的排凈。

由於產後子宮呈倒三角形，一下子被騰空，內臟失去支撐，就會下垂，除了難看的大肚腩之外，最重要的是內臟下垂會影響到我們的健康。所以穿收復衣或者綁腹帶在幫助子宮恢復的同時也保證了其他器官不往下移，給肚子一個回縮的機會。

不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶或穿收腹衣，這也是醫生一定會給你的建議。這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要穿收腹衣，將下垂的腹部完全提起、塑形。

【堅持哺乳】

第二，相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.4~2.3小時啊!

【進補有度】

第三，生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。

【要避免的誤區】

1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它腌制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

最後祝各位孕媽產後變身材窈窕漂亮辣媽哦！

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