晚飯就吃一碗它，大肚子嗖嗖嗖的掉！一下變回90斤！

因為夏天是減肥的好時機，好多女性朋友可能都在飢餓中渡過。節食減肥有一定效果，但是，對身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人稱是「過午不食」減肥法。這到底科不科學呢？

「過午不食」並不科學。午餐後不再進食，讓我們的身體有近13個小時處於空腹狀態；胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往讓脾胃很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷；因此，專家認為「過午不食」並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來負面影響；流行並不代表正確，身體要健康還是不要太「任性」。

其實，網上流傳的一些做法不一定科學 ，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎麼吃？

周一晚上

小米南瓜粥一小碗，一個蘋果、2片醬牛肉

周二晚上

山藥紫薯粥一小碗，一個桃子，一杯酸奶

周三晚上

一個蒸玉米，一杯酸奶，一個獼猴桃

周四晚上

一個蒸紅薯，酸奶一杯，一個橙子

周五晚上

小米紅豆粥一小碗，一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔

周六晚上

一杯豆漿，一個蒸芋頭，一個橘子

周日晚上

一碗雞蛋紫菜西紅柿湯，一個蒸土豆

適合晚上吃的6款減肥食品

大家分 享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）

01、晚上8點後，吃水果

香蕉實際上是水果版的「催眠利器」，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

02、豆漿

豆漿鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以補充辛勞一天人體所需。

另外，睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

03、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

如果真的撐不住，非要動一動嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發胖喔。

04、蜂蜜

在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）

05、土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

06、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。

Get了這6款減肥食品，就算是晚上也可以放心吃東西咯

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