運動健身無處不在，滴滴快車如影隨行
聽說新一輪的降溫即將來襲
卻絲毫不影響健身愛好者的運動狂熱
拒絕囤積脂肪，運動無處不在
冰天雪地也可以跑的大汗淋漓
酷炫技能帶你裝b帶你飛
少年好玩嗎
誓死要瘦
想要夏天秀出性感曲線
就從這個冬天開始耕耘
人馬君一貫倡導將健身揉進生活
如今的上班族工作一天，坐一天
運動不足，心肺功能差
坐車回家，依舊來個葛優躺
不再讓肌肉酸爽成為出行的負擔
不再使舟車勞累變成懶惰的託詞
人馬君今日支招
教你坐車也能做運動
STEP1脊椎活動運動
適合久坐的上班族，可幫助活動脊椎，強化骨盆及核心肌群的運動
1.縮小腹坐直，抬頭挺胸，雙腳踩平於地面
2.慢慢吸氣，肚子hold住，胸部往前凸，骨盆往前，動作請緩慢。
3.慢慢吐氣，肚子慢慢往內縮，胸部往後，骨盆往後，動作請緩慢。
4.來回1次，共10次。
STEP2翹腳墊腳尖運動
訓練腿部肌力，幫助循環
1.翹腳，踩地的那隻腳，將腳跟墊起。稍停留5秒，重覆共10次。
2.換腳。
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