便秘有哪七宗罪？
一提到便秘，想必每個人都經歷過。特別是對於剛剛生完寶寶的媽媽們，便秘是個很頭痛的問題。便秘為什麼如此青睞於產婦？便秘有什麼危害？這其中的緣由又是如何？又該如何應對與治療呢？
便秘七宗罪
長期便秘會造成體內毒素堆積，可爆發青春痘等皮膚問題。
便秘時因長時間用力排便容易造成血壓急劇升高和肛裂等不良後果。
腸胃的大便若不及時排出，在腸胃容易生成硫化氫等臭味氣體，導致口臭，進而影響社交。
長時間的便秘可造成食欲不振、精神萎糜、頭暈乏力等。
可引發痛經。
可降低性慾，影響性生活。
誘發癌症，長期的毒素刺激會成為癌症的誘導因素。
產婦便秘緣由來自何方?
孕婦在妊娠期由於腹部逐漸隆起，腹部的肌肉受到牽拉，產後肌肉容易鬆弛導致排便過程中的肌肉張力不夠而便秘。
便秘還可能跟產婦的飲食有關。有些產婦產後喜愛進補一些高蛋白的食物，少攝食高纖維等食物。高蛋白的食物容易使大便變干，造成排便困難，而高纖維的食物能促進腸胃蠕動，其吸水性還能潤濕大便使大便更易排出。
產婦產後不經常下床活動，喜躺於床上降低腸胃的蠕動功能容易便秘。
功能性便秘。有些產婦的便秘跟心理因素掛鉤大。有人調查顯示，抑鬱，焦慮，煩躁等心理負面因素多的產婦易產生生理性功能紊亂，影響腸胃的正常功能從而導致便秘。而相反，積極樂觀，外向，自尊心強的產婦排便次數頻繁。量較多。
麻醉藥的後遺症。產婦進行剖宮產術使用了麻醉藥和產後引起的疼痛使用鎮痛藥物，而麻醉藥和鎮痛藥物會減弱腸胃的運動功能，從而導致便秘。
水腫型梗阻。分娩時胎兒會對母親的直腸和肛管持續壓迫，造成局部靜脈淋巴迴流障礙。導致附近組織水腫，從而影響正常的排便。
痔瘡，外陰切開術，懷孕期間激素水平的變化和藥物的使用都會增加產後便秘的風險。
產婦便秘如何應對?
飲食結構的調整。適當補充一些高纖維的食物，如粗糧，蔬菜水果，燕麥等等促進腸胃的蠕動。盡量少食一些辛辣油膩和容易發酵產氣的食物，如豆漿澱粉類的食物。可以適當進食一些高脂肪的食物。因為植物油能潤腸，植物油分解產生的脂肪酸也能促進腸胃蠕動更好地排便。
產後24小時後若無異常情況，可適當下床活動，盡量不要一直卧床，可在床上做翻身，抬腿，縮肛和腹式呼吸運動（吸氣時放鬆肛門會陰，呼氣時收縮肛門會陰）等簡單的功能性鍛煉，促進腸胃蠕動。適當肌肉功能性鍛煉對產婦的排便肌群起到鍛煉作用更利於排便。
養成定時排便的好習慣。排便的最佳時間是早飯前後。養成良好的正常時間排便習慣能減低長時間便秘的風險。一有便意應立即排便。
藥物的治療。常規可口服硫酸鎂和麻仁丸等藥物，產婦要在醫師的指導下使用，不宜長期使用。當大便過硬時還可使用開塞露加溫鹽水進行灌腸達到通腸潤便的效果。還可用生薑熱敷臍部，再結合腹部按摩最佳，促進腸胃功能。
擁有一個良好的心態。良好的心理能恢復腸胃的正常生理功能。當心情不愉悅時，產婦可多與人交流，多讀一些積極向上讓人愉悅的書籍等等。
作者丨馬曉欣 南方醫科大學
圖片均來源於網路
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