如果你想整容，那還不如先跑步吧！
勵志看了千百遍，但我就是喜歡！
被視為在逗比界佔有重要席位的鄧超，從來都是雷死你不商量~
而最近又一不小心被「娘娘」PO出了「整容對比圖」...
那同是端在手裡的咖啡，估計左邊那杯也立刻想跳到右邊去了。
雖然這只是搞笑的某個瞬間，但是卻引發了一個眾所周知的定理：
整容不是你想整，想整就能整。
如果你想整容，那也一定要等減了肥再說！
因為說不定你就後悔了...
比如~
也許她都沒有想到，會有這樣一個自己
兩個人的感覺差太多，好像沒有一丁點關係的樣子
肌肉也要有型啊！
同樣的妝容，但一切都不一樣了~
如果你不去做，那就永遠也不會想到。
會有怎樣精彩的自己~
減肥真是一件可怕的事
從極胖到極瘦，敢問到底是怎麼做到的！
而且，不光是普通人，明星也是一樣。
「跑步達人」彭于晏，在還沒愛上跑步之前。
和愛上跑步之後，簡直是兩個人。
有才又帥的Big Bang~
也是通過努力才讓你看到他的才貌雙全的
喏，你get到了什麼？
想不到黑人也有那樣一段青澀的時光~
那時的他還沒有開始愛上運動，愛上打籃球~
論一個酷哥是怎麼練成的~
美女的差別其實在這兒...
小心嘍，不堅持運動，一切可是都會被打回原樣的！
所以，如果你想整容，那也一定要等減了肥再說！
但如果你想減肥，也一定要跑了步再說~
這裡有一些小貼士，幫助你跑步減肥，快來看！
「跑步有周期性」
不建議天天跑，最好隔一天跑一次。
且跑步時間控制在20至60分鐘為宜，避免跑步過度造成肌肉疲勞和關節磨損。
中間不跑步的那天，做些伸展運動來舒展身體，增加全身的柔韌性。
剛跑完也需要做足充分的放鬆活動，熱水擦身，待心率恢復正常水平後，再喝水或吃東西。
這樣可以保證全身新陳代謝順暢的關鍵。
尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
「最好不要快速跑」
當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動。
脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗。
運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內的脂肪燃燒。
「跑步時間的把握」
慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多。
儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候；
如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。
所以，要想透過跑步減肥，至少要跑超過20 分鐘。
40 分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
如果你想整容，那也一定要等減了肥再說！
但如果你想減肥，也一定要跑了步再說~
快快動起來，做一個運動實力派吧！
你想要的，都能擁有~
-END-
陪跑，讓跑步不再孤單！
※深蹲增進腿部力量，強化你的跑步表現！
※跑步是一種態度，與任何無關，取決於自己
※跑步有問題？先從跑步姿勢開始注意吧
※跑步新玩法：越野跑！
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※不做熱身，那還不如不要跑步！
※如果時尚不能讓你快樂，那還追它做什麼？
※連這方法你都不知道，你還養文竹？那還不如扔了呢！
※如果你還猶豫究竟去不去健身，那還是不要去了！
※你是這樣喝茶嗎？那還不如不喝！
※如果你連這些都不知道，那還要怎麼練瑜伽！
※化妝是為了更美，如果不注意這四點完全就是車禍現場，那還不如素顏更好看呢！
※午覺你還趴著睡？那還不如不睡咧
※還不知道健身能給你帶來什麼？那還不看？
※如果你的戀愛見不得光那還不如不要
※摧毀前任：你若安好，那還得了！你若不好，我就很好！
※這些車你都看不懂，那還怎麼去看變形金剛5！
※雙魚座的性格是什麼樣的你想知道嗎 那還不趕緊來看看
※你連碰都不想碰我，那還談什麼愛？
※你想讓我傾家蕩產娶你嗎，那還是算了吧，這個婚我結不起
※如果她漂亮有才幹，那還和你在一起做什麼？
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※死飛車不是你想玩就能玩！場地都選不對，那還騎個鎚子啊！
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