如果你連這些都不知道，那還要怎麼練瑜伽！

不知道親們是剛開始練瑜伽，還是已經是個瑜伽老手了。但是不管你是其中哪種，以下這些關於瑜伽的，你都必須知道。

1、練習瑜伽體式時，不要過分強求動作到位，儘力伸展就可以了。注意尺度要保持在自己可以承受的極限邊緣，如果感覺自己做不到，千萬不要勉強，避免拉傷。

2、瑜伽雖然相對平和，但是終究是運動了，所以練習後，肌肉會產生酸痛感。請不要慌張，輕柔的按摩，拍打放鬆緊張的肌肉，可以很好的緩解這種狀態。

如果肌肉已經無法通過按摩恢復，就可以使用冰敷的方法。

3、在練習的時候，請堅持保持空腹練習。

4、瑜伽練習要適度，不要透支體力，強行堅持。練習過程中感覺不適，請立即停止，否則會對身體造成損傷。

5、如果在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導後方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。

6、除非有特定的呼吸法要求，不然在練習中，請保持使用鼻子呼吸。

7、身體有舊疾，有傷，年紀偏大的人，也是可以練習瑜伽的。但在正式開始練習之前，建議還是先諮詢醫生。

部分作品來自互聯.無法核實真實出處,如涉及侵權,請直接聯繫小編刪除.謝謝!

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽人ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界

瑜伽健身瘦身ID：yoga36524

瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！