10分鐘不間斷高強度燃脂,你想揮汗如雨氣喘吁吁嗎!
10分鐘4個不間斷動作
讓你汗如雨下
在【全球健身指南】健身打卡開始!
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
你有沒有感受過汗如雨下的感覺
那種暢快的感覺
一定很爽吧!
點擊播放 GIF/961K
4個動作
不間斷訓練
共循環4組
這個冬天,你還會有脂肪?!
注意:
4個動作為一個循環,
做不停歇4組
根據個人身體情況來調節訓練量
1.原地高抬腿
點擊播放 GIF/362K
動作事項:第一組10次
第二組20次,第三組30次
第四組60次
2.左右來回跳
點擊播放 GIF/747K
動作事項:第一組10次
第二組20次,第三組30次
第四組60次
3.與肩同寬俯卧撐
點擊播放 GIF/420K
動作事項:第一組5次
第二組10次,第三組20次
第四組40次
4.引體向上
點擊播放 GIF/554K
動作事項:第一組5次
第二組10次,第三組做到極限
第四組做到極限
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
點擊播放 GIF/1849K
※減脂7大誤區,你中招了嗎!
※翹臀美腿,一步到位!
※瘦不下來?你吃太咸了!
※3個動作練爆你的肱三頭肌!
TAG:全球健身指南 |
※10分鐘不間斷高強度燃脂,你想揮汗如雨氣喘吁吁嗎?!
※時間用對才能瘦!20分鐘教你快速高效燃脂,活力滿分!
※燃脂效果竟比跑步還好!15分鐘高強度鍛煉
※跳繩5分鐘=燃脂1小時!只需要跳出9分鐘,你就能瘦了!
※高強度間歇暴汗燃脂,超強HIIT減脂操,10分鐘大汗淋漓!
※9個動作10分鐘暴汗燃脂!沒強度的減肥都是瞎扯淡
※強度不夠當然不能減脂!5個動作高強度燃脂訓練
※空氣不好拒絕夜跑,室內燃脂操讓你15分鐘消耗跑步1小時的熱量
※五分鐘快速燃脂操,讓你汗如雨下比跑步一小時還有效!
※10分鐘高效燃脂訓練,增肌根本停不下來,你願不願意做?
※技術「極速20秒」:燃脂那麼爽,想不瘦都難!
※超強燃脂技巧 想輕鬆瘦20斤你一定要看到最後!
※3分鐘暴汗燃脂,比跑1000米都有效,絕對夠爽!
※只需4分鐘快速燃脂,就是讓你瘦瘦瘦!
※高血壓很多都是胖出來的!3個燃脂食品助你降壓!
※用醋泡「它」,堅持吃7天,濕氣排得一乾二淨,急速燃脂,7天瘦身12斤
※6個動作讓你快速了解戰繩,極速燃脂不含糊!
※減肥燃脂塑性,一根跳繩來搞定!10分鐘快速燃脂!
※用醋泡「它」,堅持吃一周,濕氣排得乾乾淨淨,急速燃脂,7天瘦身12斤