藥罐子變肌肉男，這個西安小伙帥呆！
各位肌友，大家好，我叫陳飛，健身圈的朋友都叫我黑娃，來自陝西西安。
從小就特別羨慕好萊塢電影裡面哪些肌肉男，畢業工作後就沒有任何體育運動，由於工作原因喝酒熬夜，導致身體很差，淋巴系統發炎，免疫力低下，葯不離身。
嚴重時候就要去醫院打抗生素，176身高，體重55kg左右，名副其實的瘦猴，看著鏡子中消瘦憔悴的自己，我邁開了第一步，辦了我的第一張健身卡，從此就走上了一條不歸路……
即然選擇做一件事情，就要努力把它做到能力範圍內的最好，我每天兩個小時健身，堅持早睡早起，堅持了一個月，體重增加了5kg，睡眠質量也高了，食慾比之前也大，氣色也好了。
就這麼堅持了半年，體重70kg，身體所有的病痛都沒有了，穿衣顯瘦脫衣有肉。
這樣的效果使我更有堅持下去的信念了，滿足感很強驕傲的整天朋友圈秀腹肌的時候，傳說中的瓶頸期來了。
不管嘗試各種動作，各種增加碳水，各種高蛋白攝入，體重70公斤，上不去了，每天這麼辛苦的練和吃，卻沒有變化，自己無數次都想放棄了，看看之前的自己再也不想變成自己討厭的自己了。
練不一定會漲肌肉，但停止訓練之前的努力都將成為零，聽教練說我每天練的時間太長了，消耗太多，我嘗試著把每天的訓練時間縮短，但是還是沒有什麼效果。
就這麼持續了一年，還是一如既往的訓練、控制飲食，偶然的機會認識了樣健身老闆幾屆健身先生楊毅，他健身十於年，有很豐富健身經驗。
系統的訓練加科學的飲食，很快我又突破了，之前的訓練太不科學，總是追求大重量，根本不能控制，而且總是喜歡練胸和胳膊還有腹肌，忽略了兩個重要的肌群腿和背。
在完全沒有備賽的情況下，十月份的西安站男子健體B組第八名，陝西省健美健身大賽健體B組第十名。
和楊毅一起訓練的日子裡，高強度的科學訓練，和健康的飲食，體重突飛猛進，理想體重85kg，賽季75kg。2017年備賽全國錦標賽和奧林匹亞香港站。
從第一天健身到現在整整兩年時間，失去了很多，收穫的更多，健身是一種精神，值得我堅持不懈的走下去，文采不好，只能擼鐵，不說了，我要去蹲腿了……
喜歡健身，想從事健身教練工作，不安於現狀，在努力追求自己想要的生活的朋友 ，不管是關於考健身教練證問題，還是諮詢健身專業問題，有問必答。微信掃一掃國家隊健身教練為你指導，微信QQ同步：826999286
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