「坐月子」是封建迷信嗎？為什麼外國人不坐月子呢
在中國，「坐月子」幾乎是每個產婦必經的階段，絕對卧床休息、不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙、不能吃涼性的食物、不能見風等等月子禁忌，讓許多年輕媽媽十分抵觸，認為這些是迷信、陋習，西方人都不用坐月子，生完孩子後該做啥還是做啥，自己也沒必要那麼嬌氣。但是老人一句「不坐月子，別看現在沒事，以後老了就後悔」，又不敢不從，生怕今後確實會落下了什麼病根。其實對於中國人來說坐月子還是很有必要的，今天就來說說為什麼外國人不」坐月子」，你卻不行?
為什麼外國人不「坐月子」？
1、「一方水土養一方人」使中西方人體質差異大。西方人的骨節粗疏，他們會有更充足的機會驅除寒氣;中國人的骨節是閉合的，而產後隨著骨盆的打開，產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態，這時風寒就容易趁虛而入。
2、中西方文化差異、生活習慣和飲食結構不同也是關鍵。西方孩子更注重戶外活動，也主要以高蛋白為主，注重補鈣，身體素質、耐力普遍較好;而東方孩子升學及功課的壓力會讓他們沒那麼多時間運動，身體素質會有差異。
3、西方人並不是認為坐月子不重要，也不是不坐月子就沒事，而是西醫注重的是哪兒疼醫哪兒，很少分析病根的成因，他們從來就沒有把女人上歲數後得的關節性疾病跟數十年前生產後的不坐月子相聯繫。但中醫講究"治未病"，主張調動人體自身的免疫系統和循環系統來防止疾病發生。
什麼是坐月子？坐月子為什麼不是30天？
「月子」的醫學術語叫「產褥期」，是指胎兒、胎盤娩出產婦身體和生殖器官復原的一段時間。傳統認為「月子」是一個月，即30天的時間，實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，即42天。
為什麼要坐月子?
產前孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養，在懷孕期間和分娩之後，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化，需要通過坐月子來進行調整：
1、生殖器官：生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約42天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
2、身體臟器：寶寶在子宮裡，增加了心臟的負擔。由於寶寶頂著膈肌逐漸上升，使心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟也略有增大，內分泌系統、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的休息和調養才能實現。
3、體力消耗：分娩的過程帶來了一定程度的損傷，而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
4、心理過度：對生育第一胎的產婦而言，坐月子這段時間，可視為心理調適緩衝期，讓產婦慢慢適應並習慣母親這個角色。
傳統觀念的坐月子存在哪些誤區？
誤區一：坐月子要完全卧床休息
傳統觀念認為產後體質虛弱，需要好好卧床靜養，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。產婦產後的確需要多卧床休息，少負重，以避免胃下垂、子宮脫垂。但是產後處於高凝狀態，需要適當活動，否則容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞。
自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。
剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。
誤區二：坐月子一定要「捂」
這是非常錯誤的觀念，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。以前延續下來的產婦怕風，其實不是指自然風，而是指「破傷風」。破傷風是由於舊法接生，不消毒、不衛生而發生破傷風桿菌感染所致的致死性疾病，並不是受了「風寒」所致。密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」，清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要，因此建議適當通風，保證充足的光照，但不要直接對著風吹，通風時注意保暖。
誤區三：坐月子不能洗澡、洗頭
在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了。如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了;如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。
洗澡洗頭時需要注意保暖，家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，且時間不宜過長，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。
誤區四：坐月子不能刷牙
產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。其實產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。
月子里不僅能刷牙，需要刷牙，而且需要比平時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
誤區五：坐月子不能吃鹽
老例說飯菜內放鹽會影響下奶，所以很多產婦在產後的頭幾天里過著「食之無味」的生活，只能吃「白食」。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內電解質失衡。
誤區六：坐月子不能吃蔬菜水果
傳統觀念中認為蔬菜水果都是寒涼之物，產婦不能受涼，所以蔬菜水果都不能吃，這種做法非常錯誤。產後可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，還能避免產後痔瘡加重。月子期間也需要多吃水果。但需要注意不宜吃過於寒冷的梨、西瓜，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰涼的就吃。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。
誤區七：坐月子要多吃雞蛋
傳統觀念認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好，導致生產後產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了。雞蛋雖然營養豐富，但如果某一種食物吃得過多，必會造成其他食物攝入過少，很容易靠成營養不均衡，這對於需要恢復身體、分泌乳汁的產婦是非常不利的。而且雞蛋黃中含有較高膽固醇，攝入過量，增加高脂血症等疾病的風險。
誤區八：坐月子不能看電視玩手機
這個觀念不能說全對或全錯。經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段，需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。
坐月子每周身體變化
第1周
1、陣痛從第3天開始得到緩解。
2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。
3、分娩後第1天開始分泌乳汁。
4、分娩1周過後，子宮縮小。
第2周
1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。
2、母乳分泌更加順暢。
3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態。
第3周
1、黃色的惡露幾乎消失。
2、分娩時的傷口基本痊癒。
第4周
1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。
3、腹部變得較為緊繃。
4、妊娠紋的顏色變淺。
第5周
1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。
2、身體大多已調整至原來的狀態。
第6周
1、子宮完全恢復。
2、擺脫產後抑鬱症。
坐月子吃什麼好？
產後第一周：開胃為主，拒油膩
主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。應拒絕油膩、口味要清淡、產婦剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，產後24小時，順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣，放屁後可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食，紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品，口味清淡營養均衡為主。
產後第二周：補血補維生素
主要是收縮子宮、骨盆腔。本周產婦分娩時的傷口已基本癒合，經過一周的調理，胃口也大有好轉，這時需要多吃補血食物、紅色蔬菜、動物內臟等食物，如麻油炒豬心(肝有回奶不要吃)、大棗豬蹄花生湯等，也可加入少許枸杞、山藥、茯苓等具有補血補充維生素等功效的食物。
產後第三周：催奶
產後的這半個月，該排的已經排完，可以開始適當的滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月後，胃容量也增長了不少，產婦的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯，如加入一些通草、黃芪等中藥，效果更佳。產婦還應養成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。
如何科學的坐月子？
1、注意休息，適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2、適當下地活動，鍛煉身體，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；
3、每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；
4、注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換濕衣；
5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；
6、每天刷牙，餐後及時漱口；
7、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；
8、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；
9、多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯繫建立；
10、避免同房和盆浴；
11、注意子宮恢復情況，產後6-8周做產後檢查；
12、注意產婦的心理疏導，營造歡樂氣氛。家人應多關注產婦，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
總之，我們中國人的體質和外國人是有很大區別的，為了自身健康，我們還是應該老老實實的坐月子。坐月子是女人一生中改善體質最好的時機，需要更多的營養和照顧，但要注意摒棄不合理的陋習，科學合理地坐月子，才能使產婦儘快恢復身體。
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