頸椎病反反覆復 三個竅門有助緩解癥狀

頸椎，於人體有著至關重要的作用。頸椎一旦出現問題，我們身體的健康紐帶就出了問題，身體各個部位都可能受到牽連。當你有頸椎病時，你常常會有多於頸椎病的煩惱。

頸椎病反反覆復 三個竅門有助緩解癥狀

認識頸椎：於身體作用大 卻容易出問題

頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起，從這裡向上 6節，向下 1節，都屬於頸椎。頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱，向下連接後背腰腹。

頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節頸椎一起支撐著頭部和後背。二是保護脊髓神經、血管。頸椎椎體相互連接，之間構成的神經、椎動脈血管和脊髓的通道。三是運動槓桿作用。頸椎最上面兩節，是頸部活動的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。

因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。疼痛科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型，約佔頸椎病的 60% ~ 70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退等癥狀。

頸型頸椎病較輕時，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸後痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀，心跳加快等。

克服頸椎病：三個小竅門有助緩解癥狀

1、下蹲起

就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。

2、深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

3、拍拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。

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