跑步減肥反彈?也許你一開始就跑錯了!
2016-11-28 10:45來源:新浪跑步
有沒有想過也許你一開始就跑錯了?方法選對並不會反彈。
跑步是最經濟、最方便的減肥方式,但由於種種原因,跑步的計劃總是被打斷,長此以往,體重就會出現反彈甚至更胖。所以就有妹紙認為跑步是一項會反彈的運動,其實有沒有想過也許你一開始就跑錯了?方法選對了才不會反彈。
跑步減肥會反彈原因就在這裡
首先我們來看看肥胖的原因,如果人體從食物中攝取的能量大於身體正常活動所需要的能量,多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內,積少成多,形成肥胖。跑步減肥的道理不外乎就是在控制能量過多攝入的同時,利用低強度、長時間的運動消耗更多的能量,這樣沒有多餘的能量就不能形成脂肪,反而會動用多餘的脂肪參加運動,起到減肥的效果。
由於種種原因不能堅持跑步,而整個身體已經被以前的跑步帶到較高的新陳代謝水平,消化和吸收功能仍處於積極狀態,但能量消耗卻因為跑步中斷而大大減少。多餘的能量就會變成脂肪沉積在體內,日積月累,人就變得更胖了。
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