這些問題都沒搞懂，你還談什麼健身？

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健身君在後台經常會收到很多關於健身的問題，今天給大家整理出來出一篇文章，看完記得分享給你的健友。多數問題是女性經常問的，現在越來越多的妹子也加入了健身的隊伍中，然而大多數妹子的思想觀念還比較保守，以為練器械就會使自己的肌肉變大，看起來好可怕的樣子，像肌肉女那樣，其實並不是你們想像的那樣。

問題一：早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？

其實這個沒有說哪個時間段練會比較好，這完全取決於個人，不管是什麼時間段，能堅持下來就是最好的，健身君建議在自己比較充裕、有活力的時間鍛煉會比較好。

問題二：女生鍛煉力量是不是會變成肌肉女？

這是不會的，只有使用激素才會使女生變得像男生一樣肌肉變大，推薦女生進行力量訓練的主要原因是其能夠在訓練結束後一段時間繼續消耗熱量，有助於減脂，並且肌肉量的增加可以使你的基礎代謝上升。

問題三：女生練胸會不會把胸練的很硬？

這個大可放心，乳房本身是脂肪，練出來的胸肌也會長在脂肪下面，而且還可以防止下垂，所以不要擔心，可以多練練胸。

問題四：能吃這個嗎？能吃那個嗎？

熱量低的食物你吃多了照樣會胖，熱量高的食物每天吃一點也不會胖，減脂的原理很簡單，每天的攝入熱量小於你的消耗熱量。所以還是得按照總熱量來進行計算的。

問題五：來姨媽時可以健身嗎？

來姨媽的前三天可以不鍛煉，過後鍛煉的話可以小強度的訓練，而月經來潮時體內雌性激素水平將跌入谷底，雄性激素佔領上風，所以會很適合器械訓練，還要注意衛生，不要做腹部的運動！

問題六：健身房裡的橢圓機、跑步機、登山機哪個減肥效果最好？

健身房中不存在哪個器械減肥效果更好，減肥一定要堅持器械訓練＋有氧訓練＋合理飲食＋足夠的休息時間。這樣效果才會比較好。

問題七：跑步會腿粗嗎？

跑步之後感覺小腿很粗，是因為在短時間的肌肉充血，停止運動後就會慢慢的恢復正常。低強度的跑步更多是鍛煉大腿肌肉的耐力，對於緯度的增長微乎其微，但是一定要記得，跑完步以後要進行肌肉拉伸，大腿和小腿都要拉伸。

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