好女人要做名牌車，即使舊了也有光彩

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女人是車，出身就是名牌，相貌就是車型，素質就是發動機。女人應該懂得提升自己，懂得愛自己，把自己打造成名牌車。要記住「好女人不會老，就像名牌車即使舊了也有光彩，也會有大把人追捧」。女人性格寫在唇邊，幸福露在眼角！理性感性寄於聲線，真誠虛偽映在瞳仁！站姿看出才華氣度，步態可見自我認知！表情里有近來心境，眉宇間是過往歲月！衣著顯審美，髮型表個性！職業看手，修養看腳！無限魅力由內而外自然而然的散發出來！而瑜伽能讓女人自內而外，由外向內，散發獨特魅力。

其中，女人最應該多練習的體式應該就是束角式和坐角式。坐角式不僅可以伸展腿部筋腱和肩背部，還可以促進骨盆區域血液循環，控制和規律月經流量，同時刺激子宮，對女人來說，又是一個特別滋陰的體式。

坐角式絕對是讓瑜伽人又愛又恨的體式。雙腿一分，極大程度的伸展雙腿的肌肉，「撕心裂肺」感覺不亞於鴿王式中大腿前側的拉伸感。然而，瑜伽人就是要學會享受這種正常的痛，尤其是瑜伽小白，習練體式的前期，身體變幻著肌肉酸痛，熬過去了，就相當於打通了任督二脈，身體漸漸打開，熬不過去，就繼續「閉關鎖國」，不通則痛。

但瑜伽更多的講究循序漸進，所以，也並沒有上面描述的那麼恐怖。很多時候，堅持下來了，變化就在過程中不知不覺產生。嗯！換句話說就是，你不用怎麼費力，也可以得到你想要的結果。坐角式同樣有很多變體，初學者需要先建立腿部和髖部的柔韌性。這裡，我們先來分析一款比較簡單的坐角式。

1.坐立墊面，雙腿向前伸直，再緩慢的左右分開雙腿至你能夠接受的範圍。上腿始終保持伸直，腿後部貼緊地面，腳掌蹬直立起。上半身立直，雙手放於髖部前側。

2.吸氣時，胸腔上提，腰背部挺直，保持脊柱向上延展。呼氣時，以寬為折點，上半身向前向下彎曲，雙手不斷向前移動直至停留在自己能夠承受的範圍內。

3.始終保持胸腔上提，雙腿伸直腳掌立起著向下，大腿前側始終朝向天花板。可以繼續往下的朋友，配合著呼吸讓體式更加深入。雙手前移直至雙臂、胸部腹部貼地。

4.整個上半身貼地，下顎靠近地板。停留5次呼吸。

5.吸氣時，雙手推地，緩慢的收回上半身。雙手扶住雙膝窩，曲膝收回。雙手環抱雙膝，額頭貼膝放鬆。

1.雙腿自然的打開一個度，不用強求角度大小。雙腿伸直貼地，腳掌蹬直立起。

2.身體摺疊前先挺直腰背、延展脊柱，胸腔上提著向下，大腿前側朝向天花板。

3.配合呼吸深入體式，然後保持在可以承受的範圍內。

4.身體向下和保持體式的時候，腿部和髖部的拉伸感特彆強烈，用深呼吸去緩解。