40歲大叔健身逆襲，管住嘴邁開腿甩了大肚腩
我是小豬芬迪克，39歲，從事客戶服務支撐工作，現居上海，身高170cm，體重135.6斤（瘦身前159.6斤），腰圍90cm（瘦身前103cm）。
人一到中年
肚子就像吹氣球一樣，不斷變大變圓
常年坐辦公室，體重更是呈直線上升趨勢
高血壓、高血脂也隨之而來
打呼聲也是一絕
都說一胖毀三觀
胖子的生活確實不容易啊
夏天的時候常散發著「毒氣」
然後總是會收到各種嫌棄臉
一次老同事聚會，大家說我胖了
一次老同學聚會，大家還是說我胖了
嗯，還是巨胖那種（表示很嫌棄啊）
讓我沒想到的是
在專業攝影師的傑作里
我竟然有著懷孕3個月大的肚子
word天，這是我么？
一個帥哥變胖豬大叔的蛻變過程
這10年里真是吃了豬飼料么
不行不行，真的得改變了
暗下決心，40歲前一定要逆襲成功
當下定決心改變
什麼時候都不算晚
因為人都有惰性
如果在自己堅持不下去的時候
有人鼓勵支持和指導，可以讓自己重拾信心
有個良師及時的解惑幫助
針對實際情況適當調整訓練計劃
這樣的話會比較容易堅持
一開始我還是比較難適應教練制定的飲食計劃
都是清蒸為主，低脂無油
主食只能吃粗糧，需要拋棄我的米飯
那時候情緒比較大
教練了解了我的情況後
對我的飲食計劃做了適當的調整
第2周的時候
就已經非常的適應這種飲食方式了
並愉快的堅持著，哈哈
剛開始運動的時候也並不順利
經常是夜裡12點才夜跑完回家
這樣一來也睡得比較晚
體重就一直下降得很緩慢
在教練的督促和要求下
我才積極調整了作息時間
之後改去健身房踩橢圓機
也早睡了，效果就真的明顯了很多
一周周的堅持，體重也越來越輕
從159.6斤到135.6斤
8周的時間，減掉了24斤
其實我真的不敢相信鏡子中的那個人就是我
當我穿上塵封已久的衣服時
又好像回到了十年前的自己
這種感覺真好，瘦了真好
朋友和同事們也都驚嘆我的減脂速度
都說我身材越來越好了
如果要說最乾的乾貨
那就是乖乖聽話，好好執行
我就是這麼瘦下來的
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