冬季想吃又不想長肉，怎麼辦？6種食物讓越吃越瘦！

不知不覺我們快要迎來今年的最後一個月。時至年末，各種聚會飯局漸漸多了起來，自然少不了大魚大肉，而享受美食之餘冬天的寒冷卻讓我們外出鍛煉成了一種煎熬。一個冬天過去之後就會發現自己的體重比入冬前多了許多。

那麼如何預防冬季發胖呢？首先我們應該注意的就是盡量攝取一些有助於燃燒脂肪、減輕體重的食物，在平時的飲食生活中防範於未然。那麼接下來就介紹幾種有助於預防冬季發胖的健康食材。

1.海苔

您一定想不到我們平時當做零食吃的海苔竟然有這樣的功效。海苔中含有一種叫做「」「海藻酸」的食物纖維，能夠保護腸壁，阻止脂肪被腸壁吸收。如果您吃的比較油膩，不妨多吃一些海苔。

2.綠茶

綠茶中的咖啡因有加速脂肪燃燒的作用。除此之外，綠茶中還有一種叫做「茶單寧」的多酚成分，能夠促進體內的新陳代謝。美國某科學實驗表明，一個被實驗者每一天堅持喝四杯綠茶，八周之後成功地減輕了3kg體重。

3.糙米

人體在消化糙米時所消耗的卡路里，比消化大米、精磨的麵粉時所消耗的卡路里多出2倍。有一種說法是越「粗」的食品越有益健康。其實就是說要吃富含膳食纖維的食物，像糙米這樣的粗糧更能促進腸道蠕動，有利於消化。

4.雞胸肉

減肥的重點在於讓自己有「飽腹感」。而像雞肉這樣低脂高蛋白的白肉最適合減肥的人食用。值得關注的是，蛋白質的優點還有很多，它還能在消化時多幫助消耗雞肉30%的卡路里。食用低卡低脂的雞胸肉能夠更大程度上消耗人體吸收的卡路里。

5.肉桂

據研究，每天食用四分之一小湯匙的肉桂粉就能讓糖分的代謝加速20倍，並且有降低血糖的功效。在吃甜點或喝牛奶、咖啡時加一點肉桂粉是個不錯的選擇。

6.辣椒

一吃辣您是否會感覺身體頓時暖了起來？其實這並不僅僅是「辣」的功勞。辣椒中含有一種叫做「辣椒素」的物質，能夠提高人體的溫度。這樣一來，也促進了體內的脂肪和卡路里燃燒。說到冬天能夠吃了馬上感覺溫暖起來的，一定是火鍋了，如果是吃不慣太辣的四川火鍋，韓國的泡菜火鍋或許也是一個不錯的選擇。

其他能夠在冬天燃燒脂肪的方法

除了以上介紹的食物之外，還有方法讓您在冬天不必特地運動就能輕鬆燃燒卡路里。那就是——增加「棕色脂肪」。棕色脂肪在人體內起到維持體溫、燃燒分解白色脂肪的作用。

人類在幼兒時期體內的棕色脂肪很多，但隨著年齡增長，棕色脂肪漸漸減少，取而代之的是「肥胖的元兇」——白色脂肪！據研究顯示，在氣溫低的情況下棕色脂肪會增多，因此即使室外再冷，都要盡量多出門去走走，不能因為天氣太冷就躲在暖氣房裡。

即使是覺得運動太煎熬又大吃大喝，寒冷的冬天裡也有保持體形的小訣竅。就算是不得已參加各種聚餐，只要在飲食生活上多多注意，就能輕鬆保持體形，遠離冬季發胖！

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