史上最全的現代瑜伽分類大全來了！

「瑜伽」這個詞，

是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，

其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身，所以，瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。

練瑜伽的好處多多，

通過做瑜伽達到排毒、瘦身的效果，

並增強身體柔韌性的目的，

但是那麼多種瑜伽，

你知道你應該練哪一種嗎？

今天，就讓減約小編告訴你！

No.1熱瑜伽

熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環境中進行，26式熱瑜伽基礎動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，也能促進心肺功能的提高，並有效緩解偏頭痛等部分疾病。熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風險較低，但患有心臟病、高血壓，嚴重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初癒的人、產婦不適合練習。

No.2 阿斯湯嘎瑜伽

被稱為「力量瑜伽」，以連續不斷的動作練習為基礎，均衡地鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，消耗大量熱量，以達到排毒的目的。阿斯湯嘎瑜伽強度偏大，對練習者體能素質要求較高，練習時切莫「急功近利」。

No.3 艾揚格瑜伽

以上兩屬於動態瑜伽，對初學者來說相對較難，並且對身體素質要求較高。而艾揚格瑜伽則是初學者、病人、中老年人的福音，安全緩慢，可以協調身體平衡、幫助身體恢復，並在一定程度上提升練習者的注意力，練習時會需要使用到瑜伽帶、墊枕等輔助工具完成，但不宜過度依賴器械。

No.4 流瑜伽

流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介於兩者之間，流瑜伽動作連綿流暢，對於想通過練習瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、耐力等的練習者來說，是很不錯的選擇。

No.5陰瑜伽

陰瑜伽側重拉伸身體的連接要素──關節練習時需要長時間保持體式，陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，鍛煉骨骼、調節神經系統，是放鬆減壓的不二之選。

No.6哈達瑜伽

哈達瑜伽練習的主要部分有體位法，調節人體各部分的平衡和調息法（氣息吐納），此外還包括凈身術、龐達等。哈達瑜伽有舒緩放鬆的功效，且十分助眠，練習難度不大，適合初學者練習。哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統的印度瑜伽。以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的

練習風格的區別，但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式，其實並不比其它瑜伽類型更容易。

No.7雙人瑜伽

在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。

瑜伽有很多種分支，正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

所以今天只是粗略地給大家講解了一下最基礎的瑜伽入門知識，大家可以找到適合自己的瑜伽課程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！

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