中醫提醒您：冬季養生忌諱出汗

在很多人看來，出汗是給身體做「大掃除」，體內和體表的一些污物會隨著汗液排出體外，身體和精神似乎都能清爽起來。但到了冬天，若還一味追求出汗「排毒」，就可能對養生造成不利影響。

《四氣調神大論》是古代重要的養生著作，其中提到養生要按照生、長、化、收、藏的規律，與自然變化相協調。

春天為生，植物開始發芽，動物變得活躍;夏天小草長出來，動物也長高了，這是長;夏秋之間，所有植物變得越來越飽滿，則為化;到了秋天收穫果實，即為收;而冬天要把果實藏起來，慢慢使用，稱作藏。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們「泄」出去，這也就是《四氣調神大論》中所說的「冬三月，此為閉藏」。

很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運動服，或是有些人吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背，這樣都不利於冬季養生。冬天氣溫低，不易出汗，「氣」的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態，很可能就是過量了。一方面，出汗時毛孔擴張，精氣神會趁機「溜走」，細菌也有了入侵通道;另一方面，人遇冷容易感冒，可能導致肌肉和關節的損傷，甚至使體質變弱。尤其是兒童和老人，更要避免冬天大量出汗。

冬天運動應該以適量、輕微為主，特別愛運動的人要控制一下運動量，感覺身體微微發熱是最佳的狀態。強身健體的運動本就不應該大汗淋漓，不然就成了競技體育。

洗桑拿、泡溫泉會流失很多「隱形」的汗，因為汗水和洗澡水混合在一起，容易讓人錯誤估計出汗量。此時，就要嚴格掌握泡澡的時間，一般在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現心跳加速、呼吸急促等現象，應立刻停止。

若是一不小心汗出猛了，可以通過飲食稍加調理。專家介紹說，冬季應該多吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。

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