長壽：一個人最佳睡眠時長
【摘要】一天睡幾個小時最好呢?有人說9個小時，還有人說6個小時，最近又聽說國外有研究發現，每天8個小時睡眠會死得更快。到底，我們應該如何把控睡覺時間，才能做到最合理最健康呢?
對此，美國「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation"s，NSF)根據專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間變為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
每日最佳睡眠時長
一個由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學會等在內組織的12名醫學專家，對各年齡段人群的睡眠狀況進行了研究，並做出了新的結論。
研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。
3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
上述睡眠時間建議的新標準，是由來自多個知名醫療機構的專家，對大量睡眠與健康文獻分析和總結後，通過多輪投票達成的結果。
TAG: |
※睡眠長短影響壽命！你的年齡每天睡幾小時，壽命才會長？
※寶寶長高的兩個睡眠黃金時間，長腿孩子輕鬆睡出來，家長們別耽誤！
※睡眠長短影響壽命！你每天睡幾小時，壽命才會長？
※睡眠時間分長短，你的年齡每天睡幾小時最合理？
※睡眠長短影響壽命，你的年齡一天該睡多久？
※睡眠時間的長短也決定你的「壽命」快看你的年齡應當睡幾個小時？
※世界睡眠日：願每一個寶寶都擁有一個良好的睡眠
※寶寶睡眠時間都變長好么
※每天有一個良好的睡眠是保持我們健康長壽的根本
※睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？
※睡眠長短決定你的壽命，你的年齡該睡多久？
※長壽妙招：老人睡眠十忌
※睡得好的人更長壽？5個妙招「還你」一個優質睡眠
※工作時間最短，睡眠時間最長，荷蘭人竟然這麼爽！
※睡眠長短影響壽命！睡眠不好的人一定要看188期
※中老年人一天睡眠幾個小時算正常
※睡眠長短決定壽命，看看你的年齡該睡多久~
※秋季：孩子長個好時機 營養睡眠都不能少
※寶媽：知道寶寶的睡眠時間有多長嗎？