寶寶長高的兩個睡眠黃金時間，長腿孩子輕鬆睡出來，家長們別耽誤！

在孩子的身高因素中，父母的基因佔到了70%，後天努力佔到30%，而睡眠尤其重要。

一、為什麼大家都說睡眠很重要？

因為人的身高，取決於睡著的時候，生長激素的分泌量。

生長激素是腦垂體分泌的，下圖顯示的，就是生長激素的分泌情況：

二、想長高一定不能錯過的時間點！

生長激素分泌最旺盛的2個時間段，分別是21:00-01:00,5:00-7:00。

其中晚上10點左右，生長激素分泌量最高，幾乎是白天的5-7倍。

如果寶寶還沒上床，或者上床了但還沒有進入深度睡眠，分泌量可是會大打折扣的呢！

所以，如果真的想孩子長得高，晚上8:30左右最好就上床了，最遲也不要超過9:30。

早上如果不是時間太急的話，最好不要在7前起床。

三、怎麼讓孩子早睡？

1.睡前一個小時不要讓孩子太興奮

孩子上床前的1個小時，就不要讓他參加太激烈的運動了，會讓大腦興奮的遊戲也不要玩。

給他講講故事、唱唱歌、聊聊天，都可以幫助他將情緒調成「平靜模式」.

2.不要讓孩子白天睡太久

晚上睡眠不足且白天嗜睡的孩子，不僅發育會慢一點，注意力、創造力、記憶力和運動技巧相對來說也會差一點。

如果孩子白天睡得太多，可以有意識地弄醒他，千萬不能讓他睡上3、4個小時，甚至時間更長。

3.營造良好的睡眠氛圍

到了孩子快睡覺的時候，要給他營造睡覺的氛圍：比如，把燈光調暗，關電視，不再大聲說話。

另外，還可以有意識地培養孩子的一些睡前習慣，比如刷牙、洗臉、鋪床等。

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