養護好子宮，是女性朋友不可輕忽的大事

中醫所說的子宮，與西醫所指有所不同。中醫認為子宮不僅可孕育寶寶，也涉及婦科生殖及其他相關功能。而養護好子宮，自然能有好孕！

子宮涉及所有婦科生殖功能

中醫里關於子宮的最早記載，見於《內經》，稱為「胞宮」。胞宮是女性的重要內生殖器官，女子胞藏有精血，可孕育胎兒」。在《類經附翼》中提到胞宮的位置：位於帶脈以下，在小腹正中央，前有膀胱，後有直腸，下連陰道。而《景岳全書》描述胞宮除了子宮之外，還包括現代醫學中的輸卵管、卵巢等器官。在中醫里，子宮不是一個「臟腑」，是屬於奇經八脈的一環，因為「臟」的特性是藏而不瀉，「腑」的特性是瀉而不藏，而胞宮是亦瀉亦藏，藏瀉有時。胞宮管月經、孕育子嗣、分娩，因此，中醫認為子宮的健康依賴於女性整體的健康，是臟腑、經絡、氣血共同作用的結果。

子宮與懷孕的關係

西醫認為，子宮問題也是造成許多女性不孕的原因，例如子宮內腔粘連、子宮內膜息肉、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮結構異常等，都有可能造成女性不孕。就中醫來看，若一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就屬於容易受孕的體質。中醫對此尤其重視。因為子宮溫暖，體內氣血運行才會通暢，表現為月經規律正常、整體的健康狀態佳。

子宮最怕冷

女人身體中最怕冷的器官就是子宮。當子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，月經就會規律正常。如果子宮遭受寒邪侵入，最常見的癥狀是月經不調，進而影響正常的受孕生育功能。中醫常說的「宮寒」，指的就是子宮因遭受寒邪，而呈現的嚴重功能低下狀態，尤其容易發生在月經期間。除了可能造成不孕之外，宮寒還會導致痛經、皮膚黃褐斑增多、性慾降低等各種癥狀，所以古人認為子宮暖，氣色好；子宮寒，百病生。

Tips中醫認為，女性有5種容易不孕的體質

1痰濕體質：痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥胖、嘴巴黏、舌苔重。

2脾腎兩虛：容易腰酸、下半身易水腫、尿頻、夜尿、大便軟、容易疲倦。

3肝腎陰虛：容易眩暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱，午後潮熱。

4肝血不足：臉色蒼白或萎黃、形體消瘦、兩目乾澀、夜盲等，女性可見月經量少而淺淡，甚至可能閉經。

5肝氣鬱結：精神抑鬱、胸脅滿悶或疼痛、大便失常、月經不調、睡眠差、容易緊張、思慮多。

子宮養護三階段

兒童期

呵護子宮應從兒童期開始:其一，注重營養均衡，五大類食物要均衡攝取，充分獲得發育所需要的全部營養素；其二，要讓孩子睡足睡好，養成早睡的習慣，因為夜間睡眠期間體內分泌的生長激素最多，有利於全身組織與器官的生長；其三，鼓勵孩子多運動，運動也有助於體內激素的分泌；其四，少女若有外陰部發炎狀況，也要帶去看婦科，及時治療，別讓小炎症演變成慢性病，進一步侵犯子宮。

青春期

當女性第一次月經來潮，代表子宮發育成熟，進入了青春期。此時，家長要給予少女充足的性教育，避免未婚懷孕而導致人工流產。當女兒月經來臨時，也要注意她身體的保暖，別放任她食用冷飲與寒涼食物，適度進行食補，讓月經更順利。

生育期

進入生育期後，身體就做好了懷孕生子的準備。這時女性要注意日常生活保養，常常注意陰道分泌物與月經的狀況。若分泌物與月經有不正常的變化，一定要就醫檢查，找出原因。夫妻間的性生活也要注意衛生，避免性病傳染，尤其要做好生育規劃，人工流產對子宮的傷害非常大。產後需要坐月子調養身體，尤其要多休息，補充體力與營養，避免過度勞動與下蹲的姿勢，以免子宮下垂。生產之後，子宮一般需要2～3年的時間休養生息，這依不同女性的體質而定，但兩胎之間不宜相隔太近。

日常生活中養護子宮的8大錦囊妙計

1多吃補氣暖身的食物：有宮寒體質的女性，可以多食用膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等有補氣暖身功效的食物，以補充先天的不足。

2可食用鮑魚或海鮮：過去，皇宮給皇后妃嬪的中藥丸多使用鮑魚汁進行調和。中醫認為，鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品之一，有宮寒體質的女性可多食用鮑魚料理。

3食用當歸補身：血虛體質的女性，冬天可以食用當歸薑母鴨來調理，夏天可以改喝當歸粥。在經期過後食用當歸，具有清血、補血的作用。

4多食用五穀類食物

五穀類食物中含豐富的葉酸和β-胡蘿蔔素，可以預防子宮頸疾病，而且還能促進人體對維生素的吸收，女性朋友要經常攝取。

5懷孕有益處：懷孕也可以養護子宮！因為懷孕能增強子宮的延展性，也能讓每月排卵的卵巢得到適當休息，減少日後婦科疾病的發生率。所以，要把握時間，盡量在35歲前懷孕生子。

6運動讓子宮更健康：游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式之一，每周若能游泳兩小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮健康。

7經期保暖：「宮寒」最易發生在月經期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好通過運動或是溫敷讓身體微微發汗，讓怕冷的子宮感覺溫暖，這樣月經會更順利。

8常按摩3穴道：三陰交：內踝尖上直上10厘米，約4指幅寬，按壓有一骨頭處為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

血海：位於大腿內側，髕底內側向上6厘米處，股四頭肌內側頭的隆起處。

關元：位於下腹部正中線，臍中下10厘米處。

Tips子宮不喜歡的事情要說NO

少吃寒涼食物：中醫認為女性體質屬陰，因此即使是在炎熱的夏季，寒涼的食物（如冰冷的飲料、冰激凌、西瓜等水果）也不宜吃太多，若是從冰箱拿出的食物，都要放一下再食用，而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。

不要快速減肥：快速減肥會讓身體在短時間內流失大量的能量，寒邪就很容易乘虛而入，進入子宮。想要減肥的女性，一定要採取循序漸進的方式，一個月瘦2～4千克，瘦得健康比瘦得快更重要。

不穿低腰褲：露出腰腹的低腰褲雖然可能比較性感，常穿卻容易使子宮受寒。而且即使是夏天，也不要坐在有寒氣的地方，例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上。女性的婦科器官喜歡溫暖的環境，一定要記住這一點。

不要久坐：久坐是許多職業女性不可避免的，但長此以往卻會導致氣血循環障礙，引起子宮疾病！所以就算工作再忙碌，每坐1小時需起來走動，例如上廁所、倒水、跟同事聊天，都可改善因久坐導致的循環不暢。

不要抽煙：有研究顯示，香煙中的有害物質會導致免疫力下降，使女性更無法對抗人類乳突病毒的襲擊，容易患上子宮頸癌。不只自己抽煙，吸二手煙也會帶來類似後果。

（本期專家：台灣吳明珠中醫診所院長吳明珠）

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