手腳冰涼為哪般 內調外治恢復溫暖體質

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冬季氣溫驟降，很多人變得手腳冰涼，渾身沒有熱氣。甚至有女士一年到頭，都會畏寒怕冷。那麼，為什麼會手腳冰冷呢？

冬天出現手腳冰涼其實是一種正常的生理現象，氣溫降低會使血管收縮，減弱了血液迴流的能力，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢通，造成手腳冰冷。

正常情況下，吃暖的食物、多穿衣服、多運動等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，這種方式較難讓四肢回暖。

如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，陽氣乃生命之本，若陽氣不足，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。

除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛實之症所造成的。脾腎陽虛、氣血兩虛都能夠引發手腳冰涼的癥狀，不分季節變換和心情好壞。肝氣鬱結和氣血淤積會使心情抑鬱，情緒不穩從而導致血流運行不暢，等到出現手足不溫，心情平復後癥狀即可消失。

當然，最顯而易見的原因就是穿的太少了。愛美的女性們即使到了寒冷的冬天，仍然是短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先要反省一下是不是穿得太少了！

慢跑、步行等體育鍛煉都可以增加血液循環，加強對手腳的鍛煉，可以有效提升手腳溫度，改善手腳冰冷的狀況。多食溫性食物，有助於身體吸收熱量，喝湯時加些胡椒粉，炒菜時放些辣椒等，都可以達到補身加溫的作用。

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。進行適度按摩，泡完擦乾後穿上棉襪保溫。

身體保健是一項持之以恆的事情，最重要的是堅持，一次兩次的實踐並不能有所成效，希望大家能夠養成習慣，長久的做下去。

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