健康長壽的秘訣不能少了粥和大白菜

健康 11-05

想要健康長壽也不是不能做到，其實你的飲食是否健康，它會直接影響你的壽命長短。因此，如果你想延年益壽，那就應該養成健康的飲食習慣。接下來，具體介紹了一些健康飲食，是你應該經常吃的。一起來了解一下吧。

粥：身體不舒服生病的時候喜歡喝粥，胃口不好的時候喜歡喝粥，粥帶來的食療功效可謂千變萬化，八寶粥有益氣安神、健脾養胃的功效，芹菜粥可以通大小便，而且芹菜還有降壓的功效，同時對於感冒也有很好的預防的功效。也可以選擇蔥白粥，具有殺菌的功效，容易吸收，好消化。

大白菜：大白菜是我們生活中吃的最多的一種食材，價格便宜，但是它的營養價值和功效還是不能錯過的，白菜營養價值多，而且一年四季都能吃到，中醫中，白菜可以止咳化痰，退燒解熱，但虛寒體質的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。

豆腐：豆腐含蛋白質、異黃酮，有補虛、降低血鉛濃度、益氣、促進機體代謝、保護肝臟的功效，老人家常吃豆腐對骨質疏鬆、血管硬化有良好作用。豆腐好消化，而且有豐富的蛋白質和各種的營養素，對於保持身體健康有著很重要的作用和意義哦。

小米：小米是穀子去皮後的顆粒糧食，小米熬粥健康營養，體弱有病的老人可以常食小米滋養身體，醫學認為，小米厚腸胃、壯筋骨、長肌肉、充津液，小米適合身體虛弱的人群食用，對於產婦和孕婦來說有很大的補給的功效哦。

這些食物是非常常見的，而且對人體也有很大的好處的食物，能夠養成健康飲食習慣的話，那你的體質就能得到更多保障，益壽延年也就不是難題了。不同種類的食材，其養生功效也有不同。多吃健康食材，只會對你的養生保健提供不小幫助。

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