健康長壽的秘訣是什麼？

健康長壽的秘訣是什麼？

健康長壽的秘訣就是動靜結合、體動心靜。身體的健康離不開運動，但長壽也跟心境有關係。動中有靜、靜中有動，這就是健康長壽之道。

人離不開運動，各種健身運動，如散步、健身跑、太極拳、氣功、保健體操等，均可促進人體的新陳代謝，增強體質，延緩衰老。

然而，運動過度也會影響身心健康。因為長時間進行劇烈運動，會使人體新陳代謝長期處於旺盛狀態，縮短了人體細胞分裂周期，從而加快機體器官組織老化和損傷。

為此，在提倡運動健身時，應注意「形勞而神不倦」。每周從運動中消耗8000焦耳熱量，對身體健康是有補益的。

據估計，一小時輕快的步行可消耗1600?2100焦耳左右的熱量，如果一個人每天能堅持40分鐘左右的步行，就能夠正常地消耗8000焦耳熱量，雖然如此，也不感覺乏力。

現代會生活節奏快，競爭激烈，容易產生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒、憎恨等不良情緒，這對壽命有很大的影響。

心理學家認為，人的各種各樣的貪求、慾望，是導致負性情緒的重要因素。

因此，要想健康長壽，就要避免不良情緒對身體的刺激，而心靜是避免不良情緒刺激的最佳辦法。

要心靜，就要加強思想修養，培養高尚的道德情操，不受外界事物的引誘、剋制慾望、抑制貪心、修身養性、忍字在先。

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