千萬別跑步了，我是認真的！
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現自己怎麼吃也不會胖，
簡直是浪費糧食！
跑步消耗了大量卡路里！
跑步1周後
身體不會明顯變化，而且會伴有身體酸痛，此時很容易感到很失落，甚至想放棄。
雖然你感覺身體表面沒有太大變化，但此時身體已經在慢慢進入訓練狀態，為脂肪燃燒和肌肉增長做準備。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現自己所在的世界，
有那麼多未曾發現的美好，
不管城市街道還是鄉村小道。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現，
你從此只愛陽光開朗的運動女孩，
對嬌滴滴、滿面濃妝的妹子再也無感。
跑步1個月後
你的朋友不會發現你有太大變化，但經常照鏡子和稱體重的自己會發現細微的變化，腰上的贅肉少了，呼吸也順暢了，睡眠質量也有了明顯提升。
更重要的是，你會感覺鍛煉比以前輕鬆許多，也漸漸成為了一種習慣。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現自己慢慢戒掉了手機癌，
與跑友開始更多面對面交流。
跑步，幫你打開健康的生活方式。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現，
再也不會腰酸背痛、渾身難受了。
經常坐在電腦前的人，
或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，
正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，
長期堅持，
會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
跑步3年後
堅持三年後，你會發現和同齡人有了很大差別，你不會因年齡增長而發胖，永遠神采飛揚，永遠精力旺盛，在同齡人中你會顯得眾不同。
另外，你的身材和訓練水平也有了天反覆地的變化，腹肌、馬甲線、翹臀會成為你的標籤，並且心臟功能會得到全面提升，壽命將延長。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現自己對生活越來越有追求了。
愛上跑步，
會越來越對速度、技術、裝備有要求，
不知不覺中對生活的追求也提高了。
跑步10年後
堅持十年後，你追求的將不僅僅是身材，也不再是公里數字，而跑步鍛煉已經成為了生活的一部分。
你會感覺到自己在逆生長，陌生人很難猜出你的年齡，另外，跑步讓你磨鍊出了堅忍的品質，你會感染生活中很多人，你的孩子也將以你為榮，這種持之以恆的品質也會傳遞下去。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現疾病遠遠的離開了你，
跑步可以促進白細胞等的生成，
能夠消除我們體內的病毒和細菌，
增強免疫系統。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現你無法和同齡人一起變老。
經常運動，
生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
同是四十歲，
跑步和不跑步的人，
看上起能有10年的差別。
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現再也不必為化妝品而煩惱了。
只要你能堅持長期跑步，
不但身體好，
而且心情起色也會大大改善，
這些都是化妝品做到不的！
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現你再也無法享受孤獨，
因為一起跑過步聊過天，
各行各業的朋友都有了！
千萬別跑步！
因為跑了，
你會發現每一天都是新的開始，
都有著新的生機和希望！
15年後，20年後，30年後，
或許又是兩種不一樣的人生。
下面是一段60秒的視頻，
這就是運動與不運動的差別！
※每次健身多長時間最好？半小時or2小時？
※像仰卧起坐這麼危險的動作，你還在做嗎？
※身體早衰現象自測！超過5條證明你要健身了！
※全球公認最健康的作息時間表，超詳細！
※女生有馬甲線有多美，你們隨意感受一下
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※千萬別跑步，我是認真的！
※夏天千萬別跑步，我是認真的！
※千萬別喝茶了，我是認真的！
※千萬別再干吃紅棗了！ 我是認真的！
※千萬別再干吃紅棗了，我是認真的，太嚇人了！
※千萬別再干吃紅棗了！我是認真的
※千萬別艾灸，我是認真的！
※千萬別再穿一身黑了，我是認真的！
※千萬別健身，我是認真的！！
※千萬別跑步，跑了你就輸了！
※今天小編吃錯藥？千萬別跑步！我是認真的！
※千萬別養多肉，我是認真的！
※千萬別來青島，我是認真的！
※女人千萬別再穿一身黑了，我是認真的！
※千萬別跟我說「為了你好」，求你了！
※若你遇到了這樣的人，千萬別讓他跑了
※千萬別跑步！因為跑了，你會發現……
※健身千萬別喝酒，我是認真的！
※千萬別學太極，我是認真的！