少食多餐對減肥「然並卵」，減脂飲食建議這樣！

飲食習慣改變為什麼會對減重更有效。適當地改變一下自己的習慣，反而可能重新激活你的身體，更好地消耗熱量。

少食多餐對減肥並沒有什麼卵用

英國營養雜誌在2010年就發表過一項研究：總熱量攝入相同的情況下，一天三餐和一天六餐對體重和荷爾蒙並沒有什麼差異；2014年英國華威大學的一項研究也發現：在一天吃兩餐和一天吃五餐的女性，兩組人的新陳代謝並無差異。

減肥建議：

不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。

關於節食：

節食對身體的傷害非常非常大，會降低身體的基礎代謝，擾亂內分泌，肌肉的大量流失，嚴重的節食甚至會導致一些不可逆的身體損傷。

在白天正餐吃的基礎上，只要晚餐適當節食，配合運動，堅持一個月一定會瘦。

合理的飲食應該是這樣的：

減肥早晨：多食用碳水化合物類食物，促進新陳代謝。

午餐：多吃些膳食纖維，促進消化。

晚餐：少吃主食（切記不是不吃），多吃水果蔬菜

晚上少吃能減肥的一個重要原因，那就是你的身體代謝。

白天新陳代謝最強，而隨著一天的結束，我們的新陳代謝也慢慢下降，同樣一碗米飯，白天吃我們的身體花一個小時就能轉換成熱量消耗掉，而隨著一天越接近晚上，我們消化同樣的食物卻需要花更長的時間，這些消化不完的食物，就更有機會停留在我們的體內，成為廢物。

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