輕飲食菜譜，減脂不減味

睿食工作室

原創作品

西蘭花濃湯

西蘭花都吃過

怎麼製作簡便又讓人吃的滿足？

今天要教大家一道別具一格的

西蘭花濃湯

創意指數5顆星

美味指數5顆星

簡便指數5顆星

更重要的是

能讓平時不愛吃西蘭花的

娃娃們愛上這濃醇的味道

所需食材：

西蘭花

洋蔥

巴達木，剁碎

椰子油

黑胡椒，海鹽，羅勒葉

椰子油低溫翻炒杏仁碎， 洋蔥

加水煮沸加入西蘭花 煮5分鐘左右

加入海鹽 黑胡椒 破壁機打成濃湯狀

最後在上面撒些黑胡椒，羅勒葉點綴

清爽五彩沙拉

夏季炎熱，沒有胃口

加上懶得動彈

符合這兩個條件

又要健康美味還不長胖的

數來數去

也只有清爽的沙拉了

今天介紹的這道沙拉簡單到

小編我都不好意思拿出手啦！

所需食材：

番茄

紫蘿蔔

胡蘿蔔

紫甘藍

生菜

甜菜根

糯玉米粒（生熟皆可）

義大利黑醋、橄欖油

將以上食材切成如圖大小

彩虹花青素爆棚

吃的時候撒上

用橄欖油和義大利黑醋調的

油醋汁

略拌一下，就可以大口朵頤啦

這道沙拉的驚喜之處

就是生的糯玉米粒

完全不亞於煮熟的味道

小夥伴們可以嘗試哦！

請您繼續閱讀更多來自 小清健康食療 的精彩文章:
平價食材做出星級味道，接地氣當令食材用起來！
加了清蜜羅和香料的牛油果蛋糕是什麼味道？
東方衛視《挑戰吧！健康》本周六17：30
家庭自製韓國時蔬拌飯＋辣椒醬！
What？這樣的美味竟然是工作餐！

TAG:小清健康食療 |

※五款輕鬆瘦身的低熱量食物減肥菜譜
※最全減肥瘦身茶和減肥菜譜，快快收藏！
※減肥食物菜譜 2種做法美味又瘦身
※有什麼好的減肥食譜(減肥菜譜)？減肥期間吃豆魚可以嗎？
※有什麼好的減肥食譜(減肥菜譜)？減肥期間吃冬筍蠶豆可以嗎？
※兩款非常美味還能減肥的菜譜
※有什麼好的減肥食譜(減肥菜譜)？減肥期間吃白汁大蝦可以嗎？
※減脂美食，這個菜譜你即使怎麼吃也不怕長肉
※減肥不只靠節食 瘦身餐菜譜告訴你該怎麼吃
※扁豆炒燉肉，有肉又低脂，減肥期間好菜譜
※減肥更要認真吃飯，不吃易反彈！這些菜譜快收藏
※吃貨有福了, 減肥美食菜譜, 好吃還不長肉不要錯過！
※地瓜瘦身菜譜 既便宜又減肥
※不起眼的清除毒素的減肥菜譜！
※吃貨有福氣了，減肥美食菜譜，好吃又不長肉才是硬道理
※一周減肥菜譜，想吃胖都難！
※吃不膩的糖醋美食菜譜大全
※孕婦飲食菜譜：這樣吃既營養又不會發胖
※早中晚三餐這麼吃不瘦都難，減肥人群專屬的美食菜譜