如何做能堅持健身

如何做能堅持健身

三聯閱讀配圖

現在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少。所以對於很多人來說，如何堅持健身就是他們最想知道的。那麼，如何做能堅持健身?

1、制訂備用方案

對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

錯：無法繼續，因為有障礙。

健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服「健身障礙」的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

2、目標要高，但不能高不可及

對：具體目標——我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。

設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

3、找一個合適的夥伴

對：一個有健身計劃的朋友

錯：單獨健身

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

4、多種運動選擇

對：精彩紛呈的健身方案。

錯：只做自己喜歡的項目。

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

5、天天鍛煉

對：每周運動3-5天。

錯：已經2天以上不去鍛煉了。

要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。健身運動

6、記下自己的進步

對：堅持記錄自己的健身過程。

錯：我昨天幹什麼了?忘了!

只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。

TAG:三聯 |

※如何才能一直堅持健身？
※健身還有副作用！看完你還敢堅持健身么？
※只靠別人鼓勵才能堅持健身，你能堅持多久？
※如何才能讓自己持續堅持減肥
※「健身都不能堅持，還如何掌控你的人生」當真如此？
※實拍獨臂男子堅持健身，看完能還有什麼理由不努力？
※你是否總是堅持不下去健身房的健身呢
※你說你想健身，給你一份健身計劃，你能堅持嗎？
※堅持健身的好處
※健身還有副作用？！看完你還敢堅持健身么？
※想要堅持健身，你可以隨時攜帶好你的健身裝備
※我為什麼還要堅持健身？
※你堅持健身的動力是什麼？
※怎麼能夠堅持健身？要麼愛上它，要麼死撐！
※堅持健身能不能變得漂亮？看看網友的成果
※堅持健身「沒什麼卵用」
※堅持健身操 練就好身材
※堅持不了你還健什麼身呀！
※你還有什麼堅持健身的理由？