瘦身需要活力，這6個招式就可以幫你

這一經典動作不但可以培養你的信心，還能增強你的耐力。平衡要素可以使你的頭腦保持警惕，大幅度的動作可以讓你舒展全身。

首先雙腿分開雙腳平行，膝蓋彎曲，右腿從膝蓋骨向外側伸出並伸直，將腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下，左手伸向天花板。可以在右手下放一本書來保持身軀與臀部成一條直線。

這一個站立的擴胸動作，可以改善形態，並且可以增強大腦的運動和提高情緒。

挺胸的同時盆骨輕微向前，用力抬高大腿。利用抬起腿的力量拉伸前身，以此增強背部和腿部的力量。

扭轉可以使脊椎靈活。

首先雙膝、雙手著地，右腳伸出放在兩手中間，膝蓋與肘部成一條直線，身軀直立，雙手成祈禱姿勢。吸氣時，拉伸脊椎，呼氣時，向右扭轉，左手肘移到大腿外側。

後背深彎的動作可以打開心肺，讓你一整天都很精神。

雙膝跪地，腿與臀部同寬，雙手放在身後下方，小房子大溫暖，關注小布局大學問xxbj688變身設計師啦~指尖向下。吸氣時，彎曲後背，挺胸伸向天花板。確保臀部與膝蓋在一條直線，盡量用手去抓住腳。

如果你不能做到憑空倒立，那就依靠牆來倒立吧。肩膀在腕關節上方、頭朝下眼睛目視牆壁，身體彎曲站立，離牆6英尺遠。右腿彎曲，抬起左腿，右腿跟隨左腿靠在牆上。