便秘是病，便起來真難受！這樣做，讓腸道鬆口氣！

不是嚇唬人，50%的晚期腫瘤患者有便秘的癥狀。持續的便秘會導致，包括厭食、噁心、嘔吐、腹脹腹痛、腹部不適、糞便嵌塞、腸梗阻、甚至譫妄；同時會加重患者及照顧者的焦慮和痛苦。

年長、女性及腹部腫瘤的患者更容易發生便秘。

那麼我們，如何預防和緩解便秘呢？

排便時應集中注意力，不要看手機、看報或做其他事情。

便秘期間不要食用產氣的食物，比如捲心菜、花菜、汽水等，以免加重不適。多食富含纖維素的食物，如豆類、粗糧、高纖維的蔬菜（芹菜、韭菜、菠菜等）和新鮮水果等，禁食辛辣刺激性食物。如果無法攝入足夠的食物及液體，推薦食用梨汁、荷葉水。黑芝麻、植物油或堅果等均有良好的通便的作用，可適當食用。

患者千萬不可忍耐便意。「人造便秘」不是自討苦吃嗎？

每天補充不少於2?000?mL液體（可以是水、果汁、湯、茶等），攝入足夠多的液體可以保持大便柔軟，利於排出。晨起可以喝杯溫熱蜂蜜水或淡鹽水，能促進胃腸道的蠕動。在外就餐時可以喝溫熱的液體，熱茶熱水或熱麵湯，都可以補充液體。如果小便顏色較深，說明進食的液體還不夠多哦。

每日保持適當的運動。對於能下床的患者，在不感到疲勞的前提下，每日運動15～30分鐘。對於一些無法下床活動的患者，家屬可以幫助其進行適當的關節活動。

腹部按摩。按順時針的方向圍繞肚臍進行按摩，每次按摩15?min，每天按摩3次，可分別在上午、下午和晚餐1小時後各按摩1次。（看美劇或者綜藝節目的時候就按摩了。）

不可自行隨意使用緩瀉劑或灌腸劑，不可自行用藥，不可自行用藥！因為你對葯不夠了解！

如採用以上方法均不能緩解便秘的話，請在醫生的指導下使用藥物。

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