每天堅持半小時瑜伽，和大象腿說拜拜！
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
擁有著大象腿的人，是不是還在費力的尋找著快速瘦腿方法?不用再費勁啦，遇到減肥小編是你的緣哦！在這裡小編為你真人示範2個經典瘦腿瑜伽，讓你從此和大象腿說拜拜！這兩個經典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半個小時來練習，一個月以後你會有出奇的發現!
動作：開合青蛙腿
重點：骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其餘身體保持不動。
開合青蛙腿step1
1、左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。
開合青蛙腿step2
2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作，重複3至5次為1組，左右兩邊各做3組。
動作：蹲站瘦小腿
重點：利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量直!
雙腳微張
1、雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。
深吸氣將腳跟往上提起
2、深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
將腳跟往下踩
3、腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
臀部順勢往後坐
4、隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往後坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重複Step1至4，做3至5次為1組，重複3-5組。
簡單的瘦腿瑜伽動作，
適合空腹練習，
同時也要穿上一些寬鬆舒適的衣服，
才能有助於減肥動作的延展性!
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