太危險了！產後瘦身，千萬不要這麼做！

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作者丨鴿子醫生（微信id：air863）

產後，兩件事：帶寶寶和瘦身。

分娩之後，瘦身和帶寶寶一樣，是媽媽們不得不做的一件事情。懷孕的時候，那是肯定要保持身材「豐滿」的。分娩之後，我們就要開始考慮如何才能恢復之前的苗條身材。

看著腰上一圈圈的贅肉，我真的是悲從心來呀。要不是為了懷裡這個小傢伙，我至於把自己弄得這麼胖嘛！不過，你現在已經出來了，你媽媽也要開始我的「瘦身大業」了。

在瘦身這件事情上，媽媽們還是需要「穩中取勝」，千萬不要做急功近利的事情。有些瘦身「誤區」，千萬不要一腳踏進去。

急於瘦身

剛分娩的媽媽，身體還是比較虛弱的，這個時間需要好好的好好休息，調理身體，並不適合減肥。而且，在餵養寶寶的這段時間內，媽媽們的體重會自然下降，很多程度上都是餵養寶寶辛苦的。

等到身體恢復的差不多的時候，可以循序漸進的瘦身。這個時間內的的脂肪還處於游離狀態，比較容易減下來。至少在分娩後一個半月的時間內，是不適合瘦身的。

節食瘦身

節食瘦身，並不是一個很好的選擇，特別是對新媽媽來說。生完寶寶後，媽媽需要負擔給自己和寶寶兩個人補充營養的工作。一旦營養跟不上，很容易導致各種「後遺症」的發生。

媽媽們可以考慮多攝入一些高蛋白、高營養的食物，同時注意葷素搭配，保證自己和寶寶的營養需求。保證營養，更好的「瘦身」！

劇烈運動

運動是瘦身的最佳方式，但是對新媽媽來說卻是「危險重重」。劇烈運動會減緩子宮的恢復速度，甚至可能會引起子宮出血、感染等癥狀。

新媽媽在開始的時候，應該先做一些簡單的動作，比如伸展運動、簡單的瑜伽動作等。等到身體完全恢復之後，再進行強度稍大一點的動作。

產後瘦身，是一個過程，不是一下子就能夠完成的。媽媽們一定要根據自己的實際情況，採用正確的方式，這樣才能得到最好的瘦身效果。不是流汗越多，瘦身效果越好，而是科學瘦身，效果更佳。

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