自製西梅紅棗果醬，便秘的人吃了後幾個小時就減輕

便秘是一種再常見不過的健康問題了，引起的原因也有很多，比如年齡，不合理的飲食，缺乏運動，缺乏營養，補水不足，缺乏纖維和之類的營養。另外有時候便秘也是另外一種健康問題所導致的結果，對於這種情況，就需要諮詢一下醫生了。

今天營養小薦要給大家介紹的是一種對便秘非常有效的果醬配方，這種天然果醬可以有效治療不同嚴重程度的便秘。

所需要的成分：

150克去核的紅棗

150可西梅

5杯開水（如果你想要更稠更厚的果醬，可以減少用水量）

製作方法：

將紅棗和西梅切成小塊，然後加在正在煮的熱水中。等到混合液變得稠密之後就可以關火了。這個配方的分量可以提供20勺的用量。無論男女老少，都可以吃這種果醬，可以在早餐的時候吃，比如加在酸奶里，燕麥里，以及任何你想加的東西里。

西梅是非常好的纖維來源，裡面富含山梨醇，具有通便的能力，能在幾個小時後就減輕便秘。

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