更年期調理8大原則 做個無煩惱的快樂女人

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更年期女性會出現很大的情緒變化，煩躁、疑神疑鬼、終日忐忑不安等。同時表現出女性的月經絮亂、血壓改變等生理變化。年齡增長，激素水平下降的同時，還可能伴有泌尿生殖系統疾病、心血管疾病、骨質疏鬆症等病症。

遵守8大原則，祝你安然度過更年期。

一、秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥傷津液、易傷肺，很容易導致氣陰兩虛的情況，因此，除了多吃芝麻、蓮子、蘿蔔、百合、糯米、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，早喝鹽水晚喝蜜也是女性潤燥良方。

二、蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持，所以，處於更年期的女性要多攝取優質蛋白質，能夠很好的緩解不適。

三、黃瓜、蘿蔔、土豆、豆芽、青椒等富含纖維的食物，常吃有助於消化液的分泌，還可以增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。

四、適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能，促進女性荷爾蒙更好分泌，可以使月經更加規律，膚色毛髮都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。

五、常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助於緩解壓抑情緒，降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。因此，作為一種既便宜又好吃的營養食品，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

六、芝麻中含有的維生素E不僅可以抗氧化，治療各種皮膚的問題，還能夠使皮膚更加的白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較乾燥，多食用一些芝麻會使皮膚變得紅潤光澤、細膩光滑。

七、秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到「秋凍」適度。

八、花生里富含多種營養物質，對腸胃失調、貧血、咳嗽氣喘、便秘等都有很好的治療作用，補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術病人恢復期和病後體虛的人食用。

更年期一般是指女性在絕經前後體內性激素髮生變化而導致的一系列神經系統錯亂的時期，女性應該在更年期多多關愛自己，以免給自己的生活和心理帶來影響。

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